話說咱這幾年也算是被失眠困擾的人了。有的時候是還好，嚴重的時候，晚上睡眠不足，大概6個小時左右，然后中午又肯定要午休1個小時。

那個時候一度很焦慮，然后就會想很多辦法。就，盡量把自己弄得很疲憊，或者在睡前聽些輕音樂，一些花鳥蟲叫什么的。后來發現都沒啥用。

還是，放輕松會比較好。然后，不是比較胖，需要減肥么。就在白天再增加練舞和運動訓練。

慢慢，慢慢的，就變好了。規律睡眠時間，固定時間入睡，如果有晚一點的綜藝節目要看，就再往后推些時候。反正就有好很多。

而且筆者發現，以前睡覺習慣性做夢，做各種各樣的夢，當然大多是好的?？赡苷f起來，夢是有些什么說法，有所指的。反正咱也不懂，不是么？

印象中比較深刻的也就是會夢到外公，然后一度認為他還在世。也是吧！永遠活在咱的記憶中。

還有就是，在夢中性格會改變一些，變得比現在更自信更外向，也是我比較喜歡的。

所以其實還是比較期待和喜歡做夢的。但現在好像比較少做夢。

也沒事啦！說起來做夢是大腦不休息嘛！所以做夢有做夢的好，不做夢，一覺到天亮，有不做夢的好。

而且現在還是習慣中午午休會，大概1個小時左右。后面要慢慢減掉，最理想是中午不睡。

這里給廣大失眠癥患者一些建議，盡量放松，不要那么的去在意。這個是所有有病癥的都適用的。

如果有去看?？疲梢栽倥浜现幬铮瑫玫母?。

最后，祝福所有朋友都不要失眠，笑:-D