窗外正午的陽光蒸騰著大地，李潔杰躺在床上呼哈滴睡著。

充足的睡眠是回復體力最好的方式。

上午把自己練到吐，李潔杰也沒有放在心上，畢竟走體育這條路的哪有不把自己練吐的。說不定下午還得吐，吐著吐著也就習慣。

只要不練到尿血，基本就沒啥問題。

2000 year later……

鬧鈴響起，李潔杰睜開眼睛滿眼迷茫，上午確實累蒙了。

緩過神來，李潔杰這時想起自己應該干什么。

把自己準備好的雞胸肉和鱘魚肉拿出來，這邊準備了一個鍋，燙好了倆棵菠菜，撈出來就把雞胸肉塞了進去，魚肉直接在電餅鐺里滴兩滴油煎。

然后李潔杰就不管這邊，去收拾等會兒去健身房準備的東西了。

收拾完李潔杰直接端了個盤子，站著在廚房撈到盤子里就開始吃，5分鐘就解決戰斗，收拾一下就出門啦。

李潔杰直奔健身房，下午三點鐘健身房里面人特別少，柜臺后面爬著一個小姐姐，自己也是特意安排這個時間段，不緊人少有些搶手的器械還不用排隊。

稍微拉伸了一下，李潔杰按照系統給自己安排的增肌增重計劃，開始了訓練。

在李潔杰用直臂夾胸器練胸的時候，旁邊還過來了一個小姐姐，對李潔杰指教了一番器械的使用方法和發力動作，一身緊身速干健身衣，盡顯完美的身材。

當李潔杰認為這又是一個被自己迷倒的女生時。

“弟弟，你來這邊我給你測下體脂，我給你算算你bmi值是多少？”緊身衣小姐姐就說出了這句話。

“順便跟姐姐說說，你健身的目標是什么，是減肥還是增肌啊？不同目標有不同的練法，新手自己練不緊事倍功半，動作不標準還有可能受傷的吆！”

聽到這一串專業術語，李潔杰就知道自己還是太年輕。

這是一個傳說中的賣課女私教。

李潔杰趕緊表示不用“姐姐，弟弟我只是辦了咱健身房的‘暑假學生卡’來體驗一下。”

“姐姐你練這么好，我就不耽誤你練了。”

“不用擔心我，我不上重量沒事的。”

李潔杰把話撂下，扭頭就去了健身房大佬專區“力量區”

“聽她說了這么半天，身體都快涼下來啦，抓緊！”李潔杰在內心吐槽中，開始練腹部

卷腹、俄羅斯轉體，等等動作，也就是后世風靡一時的腹肌撕裂者。

先練完腹肌又開始練手臂。

二頭彎舉17.5kg一組12次，一共六組，然后換15kg一組12次，再做兩組，每組間歇30秒

肩推20kg一組12次，一共四組，間歇30秒。

前平舉15kg一組12次，一共兩組。

飛鳥15kg一組12次，一共兩組。

俯身飛鳥15kg一組12次，一共兩組。

手臂練完李潔杰開始練腰，籃球對核心力量要求很高，這也是李潔杰練得重點，沒有什么花樣，直接硬拉走起。

2000 year later……

“終于練完了，要老命啦啊！”李潔杰拿著水杯癱坐在一邊的椅子上。

李潔杰沒有練腿和胸，腿李潔杰第一周不準備練，早上的就夠自己受的，再練會吃不消尿血的，而胸和腰分開，兩天練一次正好。

……………………

回到家李潔杰把從健身房換下來的衣服和上午換下來撂陽臺的那一身一起塞進洗衣機。

開始處理自己的晚飯，由于自己的吃飯時間和老李倆口時間不一致，所以李潔杰自己辦自己的。

店里下班時間又不一定，李潔杰也就不用為他們準備飯菜啦，只是有時候給提前蒸個米飯啥的。

李潔杰吃完飯，到陽臺把衣服晾好，拿著包牛奶回到臥室，開始了一天訓練的最后的一項。

翻看著“專業職業籃球運動員預防性保護自身及延長職業生涯指導練習手冊”里面解釋怎么各種小動作的發力方式，隱藏方式。

手冊里及有文字，也有圖案，弄得跟古代武林秘籍似的，不過對于李潔杰來講，這就是一本“絕世武功”

李潔杰看著手冊，文字對圖案，然后比對這視頻，手、腳、膝、肘還是不是筆畫著。

全神貫注的樣子，都可以媲美每天凌晨四點起床，倒背NBA聯盟規則的馬賽克隊某胡子→_→。

李潔杰沉迷其中，還好自己手機按計劃表，一天定了六個鬧鐘，到時間就響。

睡夢中，李潔杰又做起了和昨天相似度夢。

……

2000 year later……

李潔杰聽見早起的鬧鈴，醒來以后，感覺自己的身體完全不屬于自己了，昨天的拉伸完全無法排除所有的乳酸。

李潔杰躺在床上挺尸了一會兒，回想了一下昨晚夢中的二番戰，冷汗直流→_→。

咬牙堅持著起床，吃完飯。

李潔杰又要死啦一般酸爽的走下樓梯，開始了新一天的鍛煉。

期間又吐了一回，李潔杰還是漱了漱口，繼續咬牙堅持著完成了。

在然后就是跟④號混子孫振興的單挑啦，李潔杰頂不住又跟不上，突不了又投不準，整整被虐了40分鐘。

“這要不是自己叫停，這混子上癮能打一天。”李潔杰看著孫振興傻樂的表情想道。

“二姐，這是咋啦！咋這么虛啦！”后面的訓練就這孫振興的全程嘲諷中進行的。

練完之后，李潔杰回到家中，拿出筆記本記上了孫振興喜歡單挑，開學先挑他一個月的。

“幫助同學成長是吾李某人應該做的。”李潔杰嘴上輕聲說道。

檢查了一遍，確定自己到時候不會忘記，“不讓你見識下什么叫‘去他M的籃球夢’我就不是李某人→_→”李潔杰這才安心入睡。

起床后吃完飯，李潔杰又去健身房鍛煉，期間還看見昨天的小姐姐在和一個小男生交流，李潔杰一看小男生那害羞的神情，就知道小姐姐這課，八成是又出手一份。

看了一眼后李潔杰就不再關注那邊，開始了自己的訓練，內容和昨天一樣，就是把硬拉換成臥推，練腰改成練胸。

還是半死不活的回家，還是繼續研究自己的絕世神功。

…………