回到營養(yǎng)師溫暖的辦公室，克里斯蒂娜立刻就脫掉她厚厚的運動大衣，露出里面緊身的紫色連衣裙，路江站在她身后，看見一雙大長腿，以及被裙子緊緊包裹著的臀部，不由自主的咽了咽口水。

克里斯蒂娜轉(zhuǎn)過身來，傲人的上圍又讓路江差點噴鼻血。

這哪里是營養(yǎng)師啊，這是“讓人沒有營養(yǎng)”師吧！

克里斯蒂娜對路江這種反應(yīng)習以為常，她指了指座位，示意路江坐下。

路江拘謹?shù)淖谒媲埃桓以谕砩峡矗缓盟奶幋蛄浚J真的研究這間簡單的辦公室。

克里斯蒂娜操作著電腦，不一會打印機傳來聲響，她把打印出來的紙張遞給路江。

路江接過來一看，是一份完整的食譜，上面列出了路江一天所需要攝入的食物，詳細到具體飲食時間，飲食數(shù)量。

“吃這么多？”路江數(shù)了數(shù)，驚訝的說。

食譜內(nèi)容如下：

早餐

主食：乳酪烤面包片、炸魚塊

甜點：雪蟹蛋糕

飲料：高鈣牛奶、蛋白質(zhì)粉水、鮮榨果汁

午餐

芝士糙米飯燕麥面包

橄欖油拌鮮蔬

下午茶

檸檬汁果汁茶或咖啡

晚餐

主食：白米飯、雞肉或火雞肉、蛋、牛排或豬排、豆類、金槍魚或三文魚料理

飲料：燕麥蛋白質(zhì)粉水、脫脂牛奶

餐后：蔬菜和水果干

一陣香風襲來，克里斯蒂娜擠坐在路江的身邊，路江趕緊窘迫的往一旁挪了挪，又是一個大紅臉。

克里斯蒂娜似乎特別喜歡逗弄路江，她側(cè)著身體，緊挨著路江，用手指著食譜，向路江解釋道：“這些食物都可以增加你的體重和合理配比肌肉增加量，你剛從中國來，飲食習慣可能不太適應(yīng)，堅持一段時間就好了！”

路江點點頭，其實他根本沒聽見克里斯蒂娜在說什么，因為蒂娜的事業(yè)線正緊緊壓著路江的胳膊肘。

路江感覺自己的腦門在飆汗，好像頭頂已經(jīng)開始冒煙了。

克里斯蒂娜又替路江翻開第二張食譜，“上一份是你每天基本攝入食譜，這些食物都在學院的菜單上，由我親自搭配。而這份是我針對配合你個人增肌訓練是所需攝入的食物，大多是水果，少量的蛋白粉攝入！”

路江盡力的把注意力轉(zhuǎn)移到食譜上，上面密密麻麻寫著路江增肌鍛煉時要吃的東西：

早餐：燕麥100克+蛋白3個+蛋黃1個+獼猴桃1個+牛奶

第2餐加餐：奶酪或酸奶100克+香蕉1根

第3餐午餐：生米120克+牛肉300克+生菜250克+番茄1個+玉米一小杯

第4餐加餐：奶酪或酸奶100克+香蕉1根

第5餐練前：蜂蜜一勺+面包一片

第6餐練后：牛奶+香蕉1根

第7餐晚餐：生米100克+魚肉250克+獼猴桃1個+生菜250克或胡蘿卜200克

第8餐睡前：酸奶一小盒+一塊面包

維持期食譜

第1餐早餐：燕麥80克+蛋白5個+獼猴桃1個+雞肉200克

第2餐加餐：香蕉1根

第3餐午餐：生米100克+牛肉250克+生菜250克+圓蔥一顆

第4餐加餐：香蕉1根

第5餐練前：一包維生素

第6餐練后：牛奶+香蕉1根

第7餐晚餐：生米50克+雞肉250克或魚類200克+圓蔥一顆+生菜200克

第8餐睡前：一塊面包

“全是香蕉？”路江看著已經(jīng)有點頭暈了，他最討厭是香蕉了。

“因為我喜歡吃香蕉嘛，香蕉可是好東西！”克里斯蒂娜柔聲說，還舔了舔嘴角。

路江騰地站了起來，拿著食譜就往門外走，嘴上說著：“謝謝蒂娜老師，我一定嚴格按照這個食譜進行！”

“我會盯著你的喲！”克里斯蒂娜在路江身后輕笑著說。

路江答應(yīng)一聲，飛一般的逃走了。

在工作人員的指點下，路江找到了學院的食堂，懷特和雷赫曼早已在那里大快朵頤，路江垂頭喪氣的拿食譜給他們看，懷特和雷赫曼哈哈大笑。

雷赫曼壞笑著說：“蒂娜姐姐有沒有騷擾你啊？”

“你怎么知道？”路江驚訝的反問

懷特也嘿嘿笑著說：“我們每個人都被她騷擾過，她最愛逗我們玩！”

路江無語的搖搖頭，照著食譜找食物去了。

吃完午飯后是休息時間，小隊員們可以隨意在學院內(nèi)自由安排自己的休息，作為被評為英國EPPP一級的青訓學院，杰克·海伍德爵士訓練場內(nèi)的娛樂休閑設(shè)施一應(yīng)俱全，有游戲機房，有臺球室，還有一個室內(nèi)小型足球間，在那里可以和紙片守門員過過招，如果小球員午后犯困，自然少不了宿舍，在比賽前一天和季前集中特訓時，球員們都要統(tǒng)一住在青訓學院的宿舍里。

吃過午飯后，懷特和雷赫曼帶著路江來到他的宿舍，因為懷特已經(jīng)有了舍友，就是那個東歐帥哥克里斯蒂安·赫克特，而雷赫曼的宿舍只有他一人，所以路江分到雷赫曼這個房間，就在懷特宿舍的隔壁。

“那是因為阿克實在太吵了，沒人受得了和他長期呆在一個房間！”懷特笑著對路江說。

雷赫曼則朝懷特豎了豎中指。

路江走進房間，這是一個不大的單間，兩張單人床鋪著潔白的被套，兩張書桌對面是一個衣柜，衣柜上貼著C皇身著皇馬球衣的海報，一看就知道是雷赫曼的杰作。

房間干凈整潔簡單，顯然定期有人打掃清理，不然以雷赫曼大大咧咧的性格，估計都沒地方下腳。

路江把書包放在書桌上，隨意倒在一張床上，滿足的嘆了口氣。

雷赫曼在旁邊嘟囔：“那是我的床！”

路江才懶得搭理他。

過了一會，懷特推門進來，身后還跟著他的舍友赫克特，懷特向路江介紹：“這是克里斯，羅馬尼亞人！”

路江和他伸手相握，笑著說：“早認識了，你的技術(shù)很不錯！”

赫克特今年已經(jīng)17歲了，和隊長里克同年，身材高大，棱角分明，是個典型的東歐小帥哥，他笑著回答路江：“你更棒，能讓懷特佩服，更能讓阿克吃癟！”他的英語帶著濃重的東歐口音，不過聲音渾厚，讓人聽起來很舒服。

不用路江招待，兩位客人就像回自己房間似的，隨意坐下。

四個人隨意聊著天，話題不由又扯到比賽上面，路江無奈的嘆氣說：“杰瑞教練明確跟我說了，我不增重到70公斤，是絕對不會讓我出場比賽的！”

赫克特安慰說：“南北賽區(qū)分組賽才剛結(jié)束，我們有兩周的修整期，最近一場B組的比賽也要在三周后，你加把油，可以趕得上的！”

路江拿出營養(yǎng)師克里斯蒂娜給他的食譜，遞給赫克特，“這是蒂娜姐姐給我列的食譜，一天吃八頓，這太困難了吧！”

說到克里斯蒂娜，赫克特不由兩眼冒光，他看了看食譜，笑著說：“我們的蒂娜姐姐就是這樣，我剛來的時候，和你差不多體重，也是被她逼得一天八頓的吃，再配合增肌練習，你看我現(xiàn)在！”

說著赫克特擼起袖子，向路江展示他的肌肉。

“你這是練了多久？”路江捏了捏赫克特的手臂，羨慕的問。

“兩年！”赫克特自豪的回答。

“兩年？臥槽！”路江絕望的往床上一倒。

“我就算一天十六頓的吃，也沒辦法在短短三個星期內(nèi)體重達到教練的要求啊！”路江想到每天要吃的那是些東西，還有一串串的香蕉，想死的心都有了。

雷赫曼在旁邊嘿嘿笑著，“我有辦法，可以讓你快速增重！”

“那你還不快說！”路江沒好氣的白了雷赫曼一眼。

雷赫曼輕笑著，“法不可傳二人耳也！”

他湊到路江耳朵邊嘀咕嘀咕半天，路江聽得直皺眉頭，“這方法行的通嗎？”

“阿克你又在出什么餿主意？”懷特見雷赫曼鬼鬼祟祟，不滿的說，“我和克里斯還在這里呢！”

雷赫曼得意的說：“我的方法啊，一不違規(guī)，二不犯法，但是真實有效！而且很明顯！”

懷特懶得理會賣關(guān)子的雷赫曼，直接問路江。

路江攤了攤手：“他叫我拼命吃麥當勞！”

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此話一出，懷特和赫克特都愣了一愣，繼而爆發(fā)出大笑聲，雷赫曼也得意的笑了起來，路江無奈的笑著搖頭。

赫克特笑著說：“其實阿克還是有點歪腦筋的，球隊的確沒有明令禁止我們吃這一類的快餐食品，而這些高熱量的快餐，是可以讓人快速增重！”

雷赫曼見有人贊同，更加得意了，“我說了吧，就這么定了，今天結(jié)束訓練我們就去吃！”

路江無奈答應(yīng)，如果讓他按照食譜這樣吃下去，別說吃兩年，吃兩天他就要瘋了，更何況，雖然路江嘴上說耐得住板凳的寂寞，可是，比賽機會擺在面前，誰又會去輕易放過呢？