房間里有一個厚厚的筆記本和一支質量優良的水筆，其上已經洋洋灑灑的記錄了不少東西。

筆記本和筆是此前無聊到極點，在想要消費的欲望驅使之下，花了二十五元錢買的，到了今天終于找到了用武之地，拿起筆在筆記本上沙沙沙的寫了起來：

在家里找類似于單杠的東西，雙腿跳起抓住門框，讓身體放松，垂直懸空，雙腳離地，兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動。

幅度不要過大，保持20秒鐘，男生應做10～15次，女生應做2～6次。

單杠懸垂后，做做引體向上。

最重要的是堅持，每天都要堅持去做。

除此之外，在能量的補充上也有講究，之前大伯和他叔的說法是正確的，除了上邊的特殊動作外，還要多補充蛋白質，鈣，維生素D

進行經常性的鍛煉，經常拉伸筋骨，進行質量高效的睡眠，如此久而久之，身體就會更容易長高。

瀏覽了一遍記錄，陳平滿意的點了點頭，這些東西能不能長高只有天知道，但如果做了肯定會對他的身體發育很有好處。

就是維生素D是個啥玩意陳平還有些迷，本著有問題就百度的原則，陳平再度打開了百度。

“維生素D（簡稱VD）是一種脂溶性維生素，乃環戊烷多氫菲類化合物，一組結構上與固醇有關，功能上可防止佝僂病的維生素，最主要的是維生素D3與D2?！?

打開百度搜索，很快就出現了維生素D的介紹，解釋的很詳細陳平很認真的看了第一段，有些恍然的感到似懂非懂~

“前者由人皮下的7-脫氫膽固醇經紫外線照射而成。后者由植物或酵母中含有的麥角固醇經紫外線照射而成?！?

看了第二段，陳平眨了眨眼睛，知道了D3和D2是怎么生成的，具體是怎么生成的？

咱也看不明白是怎么生成的~

“維生素D的主要功用是促進小腸粘膜細胞對鈣和磷的吸收。”

這一段陳平就是看懂了，功用是促進腸道吸收鈣和磷嘛，鈣陳平知道，畢竟小時候吃的鈣片不少，那么磷是干啥的？

算了，這個問題先壓下，繼續看維生素D是咋回事。

“腸中鈣離子吸收需要一種鈣結合蛋白，1，25-二羥基維生素D3可誘導此蛋白合成，促進Ca2+吸收，又可促進鈣鹽的更新及新骨生成，也促進磷吸收與腎小管細胞對鈣、磷的重吸收，故可提高血鈣、血磷濃度，有利于新骨生成和鈣化。”

陳平自動忽略上面的一系列符號，著重看了一下后面的內容，嗯，提高血鈣，血磷濃度，有利于新骨生存和鈣化，功能不錯，給他比個心。

“此外維生素D還有促進皮膚細胞生長、分化及調節免疫功能作用?！?

“一般成年人經常接觸日光不致發生缺乏病，嬰幼兒、孕婦、乳母及不常到戶外活動的老人要增加維生素D供給量到每日10μg（相當于400國際單位）?！?

“缺乏維生素D兒童可患佝僂病，成人患骨質軟化癥?！?

“食物來源以含脂肪高的海魚、動物肝、蛋黃、奶油相對較多，魚肝油中含量高?！?

接下來一口氣將剩下的內容看完，陳平總算是知道了維生素D是個什么情況，又該怎么補充了。

“含脂肪高的海魚，這個，嗯，海里面的東西不適合咱。”

陳平看了看后面的補充條件，最終定格在了中間三條。

“魚肝油是油，可是我房間又沒有鍋，那就只好多吃蛋黃，奶油，吃吃肝臟了?！?

其它的東西吃不起，可是這肝臟，蛋黃，奶油應該還是沒問題的。

“嗯，把這些東西都記下來?！?

陳平拿起筆本，將搜索到的關于維生素D的知識不管是看懂的，還是看不懂的統統都記了下來。

對于里面蘊含的符號，就暫時讓它蘊含著吧，想讓他一個初中生認懂這些，實在是太難了些。

“那么，磷是什么？”

不想就算了，既然想到了這個問題，那不妨就給他解決了，陳平再度打開百度，搜索了一下磷（lin）這個字。

百度百科再度增加了它的存在感。

“磷是第15號化學元素，符號P。處于元素周期表的第三周期、第ⅤA族。”

“元素周期表，上學的時候好像學過。”陳平抓了抓腦袋，可勁的想讓自己的腦子在這個時候給點反應，能讓他想起來什么，但最終發現自己做不到，當即頭一低，繼續向下看去。

“磷存在于人體所有細胞中，是維持骨骼和牙齒的必要物質，幾乎參與所有生理上的化學反應。”

“我去，這么重要的啊，這個必須得補??！”看到這么牛皮的功效，陳平張了張嘴吧，心中暗暗佩服。

“磷還是使心臟有規律地跳動、維持腎臟正常機能和傳達神經刺激的重要物質?！?

“沒有磷時，煙酸（又稱為維生素B3）不能被吸收；磷的正常機能需要維生素D（維生素食品）和鈣（鈣食品）來維持?！?

“磷被首次發現存在于恒星爆炸后的宇宙殘余物里。對超新星殘余物仙后座A的最新觀測揭示了磷存在的最新證據?！?

“它是在深空發現的兩大元素之一，或可能給科學家提供有關生命在宇宙里的可能性的線索?！?

關于磷的介紹，被陳平慢慢的看完，最后陳平暗暗下了決定：磷也得補！

心中這個想法生出，陳平沒有急著搜索，而是繼續向下看著簡介，看著看著發現，這東西如果直接攝入，是會導致中毒的。

“那這磷還是不補了，老老實實的補維生素D吧?！?

陳平摸了摸鼻子，看來想要長高也不是啥玩意都能補的，不過他看了看自己筆記本上記下來的內容，微微一笑。

有這些東西，應該就差不多了。

“該睡覺了。”

將記在本子上的東西記在腦子里，陳平看了看手機時間，已經十點半了，當即將手機關閉，開始準備睡覺。

雖然嘴上說著要等幾天衣服到了再開始，但在陳平看來有沒有衣服其實沒啥區別，明天他就要開始鍛煉，所以今天自然要早睡。

【完美人生】

體驗人：陳平

年齡：17

身高：171/體重：55kg

力量：0.4

體力：0.4

敏捷：0.4

神魂：2.0

狀態：正常

技能：炒菜：LV0；種植：LV1

待使用物品：目標錄入x2，技能點x3

已解鎖城市：白石鎮（解鎖中…）15/48

成就：無

待完成目標：（1）賺夠5000000RMB，進度：0/5000000RMB；

請努力工作，并尋找新的賺錢途徑。

直接達成目標需要消耗完美點數：10

（2）身高長到185cm，并身手矯健，進度：171cm/185cm，普通（靈敏）/矯??；

請根據所了解的信息，努力鍛煉。

直接達成目標需要消耗完美點數：20

完美點數：5

日志：無

睡前看了一眼系統面板白石鎮的解鎖進度提升了不少，除此之外倒是沒有別的變化。

“賺錢的計劃也得提上日程了?！?

看完系統面板，心中踏實了許多，陳平腦海中閃過最后一個念頭，便開始放空心神，緩緩進入睡眠……