糖尿病是一種遺傳因素和環境因素長期共同作用所導致的慢性、全身性、代謝性疾病。研究發現，以下人群容易患糖尿病：

★ 40歲以上者：40歲以上者是糖尿病的高危人群，年齡越大，患病的風險就越高。

★ 有糖尿病家族史者：糖尿病的遺傳因素是導致糖尿病的重要原因。一般來講，2型糖尿病患者的子女更容易得糖尿病，特別是父母都患糖尿病者。

★ 肥胖者：肥胖是2型糖尿病主要的危險因素之一，80%的糖尿病患者在診斷時伴有肥胖。體重每增加1千克，患糖尿病的危險就增加5%。

★ 曾經有過高血糖或尿糖呈陽性者：有這種情況的人要定期查血糖、尿糖，若發現不正常，要及時采取措施。

★ 分娩巨大兒或有妊娠期糖尿病史的婦女：如果分娩的嬰兒為巨大兒（出生體重>4千克），母親患糖尿病的風險會增加。生過巨大兒的婦女即使現在血糖是正常的，仍需特別小心。在妊娠期間發生過高血糖的婦女今后發生糖尿病的風險明顯增高。

★ 出生時低體重者（<2千克）：研究顯示，出生時體重特別小的孩子，長大以后得代謝綜合征、糖尿病、冠心病、高血壓的概率較高。

另外，有高血壓、血脂紊亂、動脈粥樣硬化性心臟病、高尿酸、尿微量白蛋白增高、脂肪肝、高胰島素血癥、一過性類固醇糖尿病病史、多囊卵巢綜合征，長期接受抗精神病藥物和（或）抗抑郁藥物治療，以及有久坐生活方式的人易患糖尿病。

因此，以上人群應該尤其注意預防糖尿病。

患病之初，患者往往會經歷否認責備階段、憤怒階段、討價還價階段、沮喪抑郁階段，最后才是接受階段。這些都是正常的心理變化，通過有效的心理疏導是可以渡過難關的。

★ 向心理醫生尋求幫助，心理醫生可以提供正確的心理疏導。

★ 和病友多交流，學學他們是怎樣度過患病最初階段的。

★ 多和自己的家人溝通，通過家人的鼓勵，順利度過此階段。

接受糖尿病的診斷可能非常殘酷，但是盡早接受現實卻是與糖尿病斗爭的第一步。接受現實，有利于戰勝糖尿病。雖然糖尿病是一種嚴重的疾病，目前尚不能治愈，但可以控制！

俗話說“萬事開頭難”。必須記住：接受患病的現實是每一位糖尿病患者的必經階段，是治療糖尿病的前提。正確面對現實可以讓患者拋開所有毫無意義的借口、責備和憤怒，不再浪費精力去尋找“醫學上的錯誤”或者“神奇的治法”。

一旦能坦然面對現實，患者就會開始學習如何控制糖尿病。隨著血糖的控制，患者將擁有更健康、更充滿活力的生活！

心態對糖尿病患者來說很重要。情緒穩定有利于血糖的控制，而焦慮、恐懼、悲傷、抑郁、暴怒等壞情緒會導致心理緊張，引起交感神經高度緊張和興奮，機體為應付外來的刺激，必須迅速做出反應。一方面，在大腦的調控下，兒茶酚胺釋放量增多，腎上腺分泌出比正常情況下更多的腎上腺素。在激素分泌過多時，肝中的糖原即轉變成葡萄糖釋放到血液中，以提高血中葡萄糖濃度。另一方面，為保證在應急時對能量的需要，機體會抑制胰島素的分泌，這無疑會使血糖進一步升高。

調整情緒的方法有很多，下面介紹幾種緩解心理壓力的小竅門：

★ 深呼吸：在安靜的環境下，采取最舒適的姿勢，放松身體，微閉雙眼，先深深吸一口氣（最好采取腹式呼吸），然后盡量把氣體全部吐出，反復做幾次。

★ 體育鍛煉：可做一些快走、慢跑等體力活動。鍛煉不僅有助于穩定情緒，還能降低血糖，對緩解壓力也很有好處。

★ 音樂療法：使內心平靜，放松情緒。

★ 轉移注意力：做一些自己喜歡的事，以煥發活力。

此外，還可以通過醫院組織的科普大課堂、糖尿病社交網站認識一些病友，與他們多交流管理糖尿病的經驗和心得，培養良好的興趣和愛好，讓確診糖尿病成為告別不良生活習慣、走向健康生活的開始！要知道，健康的心理有助于血糖的控制。

美國心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D. Burns博士設計出一套抑郁癥的自我診斷表，可以幫助快速診斷是否存在抑郁癥。

請在下面符合情緒的項目上打分：沒有，0分；輕度，1分；中度，2分；嚴重，3分。

糖尿病是一種終身疾病，需要終身治療，同時需要調整不健康的生活方式。很多患者對患病后的生活失去了信心。來聽聽一個患者真實的故事：2007年，一位96歲的美國糖尿病老人成功地控制血糖超過70年。他告訴別人：“能活到今天，是因為我算得多，我堅持70年每天、每餐都計算應該攝入的熱量，計算我應該走多少步，70年來我攢下的記錄超過2噸重，如果每個患者和我做的一樣，你們也能活過96歲。”

請相信：患了糖尿病不要怕，只要血糖控制得好，可以和正常人一樣快樂地生活。

剛剛確診糖尿病的患者往往存在僥幸心理，常聽信街邊小廣告和不正規醫院的錯誤誘導，認為服用某某祖傳偏方就可以根治糖尿病，就可以大吃大喝了。這樣的患者沒有接受正規的治療，不僅浪費了金錢，而且耽誤了治療。

限于目前醫學水平，糖尿病仍是一種伴隨終身的慢性疾病，對糖尿病的治療管理將伴隨患者一生。但是，提高自我管理水平，掌握疾病規律，實施有效的管理，患者才可能像正常人一樣生活，享受生命。這就需要患者學習更多的醫學知識、了解糖尿病的自然病程，知道自己現在處在什么階段，有沒有并發癥及程度如何，清楚目前的血糖、血脂、血壓水平，體重和腰圍是多少，做到心中有數；還要掌握一些最基礎的營養學知識，能自己計算每餐的進食量，不但總量不超過標準，而且食物種類豐富多樣，色、香、味俱全；學會依據自己的病情適度運動；知道自己每天吃的是什么藥，可能有哪些不良反應；學會應對低血糖的基本方法等。

糖尿病患者治療和管理的核心目標是通過飲食控制、適量運動、藥物治療、疾病監測和健康教育（也稱“五駕馬車”）的方法，盡可能使血糖、血脂、血壓、體重和腰圍接近正常水平，防止出現并發癥或因并發癥而發生致殘、致死性事件。這不但需要糖尿病醫生的治療技術，更需要患者一生的努力。

當然，管理好糖尿病是一門科學，更像一門藝術。特別是血糖控制，因人而異、因時而異，沒有一種方法能適應所有的患者，要掌握其中的規律，需要患者日積月累地摸索和總結。

在被診斷糖尿病的初期，患者可能難以從心理上接受這種新的生活方式，需要一段時間才能完全接受事實。但是，患者不可能生活在“真空”的環境中，在每天的生活、學習和工作中不可避免地要與人接觸。那么，是否需要如實告訴親朋好友、同事或領導呢？一般而言，有以下幾種可能性：

第一種：如實告訴所有人

有人在被確診糖尿病后，會非常坦率地告訴別人自己的情況。坦誠相待當然有很多好處。例如，與朋友共進晚餐時，在點菜或做菜時就能有所選擇了，而且也能很自然地明白患者因為有糖尿病，而不能吃某些食物，而不是不喜歡他們的手藝。

第二種：不愿意告訴別人

如果患者一直是家里的“主心骨”，現在突然患了糖尿病，并告訴家人實情，患者將面臨家庭角色的轉換，而這對于患者來說也是非常困難的。而且患者可能擔心自己將成為家庭的負擔，會給全家的生活帶來不便，或者害怕婚姻關系受挫。或者患者會內疚、自責，擔心自己的糖尿病會遺傳給子女，內心十分苦悶。因此，他們常會選擇隱瞞病情。

如果患者比較年輕，為了上學、求職，為了不受社會的鄙視，也可能會掩蓋自己的病情。

第三種：是否告訴老板，由實際情況決定

是否告訴單位領導患糖尿病的實情，這遠遠比決定是否告訴家人和朋友還困難。患者可能會顧慮，告訴領導，是否會影響自己的“前途”，失去原來的工作崗位？因此，患者可以根據實際情況決定是否告訴領導。但是，如果患者從事危險器械的操作，而且正接受可能發生低血糖的治療，那么，患者有必要如實告訴老板，以免造成不必要的傷害和損失。

決定是否告訴親友、同事以及領導“自己患了糖尿病”，就如同要患者接受“自己患了糖尿病”這一事實那樣困難，要根據實際情況而定。

人一旦患病，情感會比較脆弱，內心渴望得到親人和朋友的關心和體貼。而糖尿病是一種慢性病，需要長期治療，這種綜合治療也非常需要親友的幫助。那么，怎么向親友尋求幫助呢？

與親友多溝通和交流令人快樂和開心的事情，可以感受到生活的樂趣；將自己的不愉快和親友講，多讓他們開導，有利于營造溫暖的家庭生活氛圍。

和家人一起學習糖尿病知識，讓家人監督；讓家人知道如何進行飲食治療，也會得到家人在飲食方面的支持；讓家人督促進行適當的運動，協助完成自我保健計劃。

讓家人協助完成血糖、血壓的測量和記錄；協助提醒定期復診，發現病情異常及時提醒就醫。

要時刻記住，把病情和不愉快的心情告訴親友，他們會提供最大的幫助。