寧修緣聽著馬九英的最后一句話，差點要為之絕倒。

主要是最后一句確實有丶東西。

不過心里樂歸樂，馬步還是要蹲的，所以接下來，寧修緣就是正常的蹲下來，雙腳略微分開，讓雙肩保持著和雙腳對齊。

馬九英點了點頭，繼續的捋了捋那沒有胡子的下巴，頗有些滿意，不過在看到寧修緣蹲了有五六分鐘的時候，突然一腳往寧修緣的屁股上一踹，將寧修緣踹的腳下一個激靈。

“哎喲我去。”寧修緣還是叫了出來，不光光是因為突發情況，也有屁股痛的一方面。

因為他是新世紀的年輕人，所以很多東西都看過，他早就提防著馬九英會踢他試一試底盤穩不穩，但是沒有想到，一開始馬步崩的緊，導致后面三分鐘之后就感覺到全身無力了，因此這一腳就只能夠硬生生的受著，真的是有些淡疼的感覺。

“在蹲馬步的時候，姿勢沒什么太大的問題，但是你態度有些錯了，要凝神靜氣，要呼吸自然，你要蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，并使腹部肌肉縮進，腿步肌肉緊張，以圖達到全身性的綜合訓練。”

寧修緣聽了翻了翻白眼，說的倒是輕巧，做起來的確是有些困難，而且對于他這種新世紀體質特別薄弱點的人來說。

畢竟新世紀走路已經很少了，也很少運動了，畢竟動不動就是騎電動，坐公交，打滴滴，所以新世紀的人們的大多身體素質都沒有往前推十年的身體素質好。

不過寧修緣也明白，蹲馬步這種樁功，由于是長時間的靜功，所以對于人體全身各器官是很好的鍛煉，通過這樣的鍛煉能夠有效的提升在劇烈運動時人體的反應能力。

也因此，他也沒有什么抱怨，畢竟，就是這個樣子，他的身體強度的確是不夠，學習道法的前提，武術的確也是必須的。

“記住我所說的，好好蹲馬步。”馬九英拍了拍寧修緣的肩膀，語重心長的說道，“先練兩個小時，我先午睡一會兒去了。”

寧修緣則是面無表情，蹲馬步兩個小時？

對于他這種從來沒有鍛煉過的人來說，恐怕腿部肌肉都會疲軟了，第二天連起床都會很費勁！

不過，寧修緣也只能聽從馬九英的話，他在這個世界估計呆的時間不會太長時間，一旦完成離開的條件，恐怕也是到了他離開這個世界的時候了，所以盡快的先把自己的底子提上去絕對是目前的當務之急！

一般常理來說蹲馬步前往往需要休息一會，等腿不累了，也只能夠猶猶豫豫地蹲下去，為什么要猶豫呢，蹲馬步長時間的人絕對知道，就是因為蹲馬步這玩意太恐怖了。

蹲馬步之所以恐怖，是因為整個過程基本是在酸痛、煩躁中度過的。

一般而言蹲馬步要經歷幾個階段：第一階段，雙腿酸痛層層加碼階段；第二階段，雙腿腿酸趨于平穩階段；第三階段，酸痛難忍雙腿發抖階段；第四階段，麻木弱痛升華階段。

另外要集中精神如同老僧入定，被人打擾了就容易凌亂。

而且越蹲馬步越覺得有細節要注意，比如蹲馬步的姿勢非常重要，比如身體重心的位置，兩腿分開的距離，兩腳的角度等。

如果長時間下去，有時候蹲下去一會就酸痛難受，整個過程受酷刑般的煎熬。

寧修緣以前沒有經歷過，但是從今天開始，他的確要開始夢魘一般的魔鬼級訓練。

一開始前幾分鐘還好，從第十分鐘之后，寧修緣就感覺到了雙腿開始的隱隱酸澀，那是屬于長時間的沒有鍛煉身體，而驟然升騰起的自然身體反應，因為心中有著堅持，而且也不過只是度過去十分鐘，所以寧修緣也是能夠感覺到支持下去。

半個小時后，寧修緣就已經頭腦上開始大肆的流汗水，這個時候的他，只要馬九英過來輕輕碰一碰他，寧修緣都能夠沾之即倒，雙腿已經明顯的感覺到不是自己的那種感覺，而再次過去了十分鐘，寧修緣的雙腿已經不自覺的自動的顫抖起來了。

這個是完全受不住寧修緣的大腦控制的程序，因為這是長時間的積壓，又因為他很長時間沒有鍛煉過，所以自然而然一開始上來根本受不了這種情況！

而一個小時后，寧修緣完全的感覺到自己的雙腿已經麻木了，而且，這個時候，馬九英又是出現在了寧修緣的眼前。

寧修緣已經沒有任何的想法去想師傅怎么會在這個時候出現，因為在下一剎那，他的雙腿直接是不受控制的直接彎曲倒在了地上，然后寧修緣也是眼睛一閉，就此昏了過去。

這是屬于正常反應，體質極差，認真的姿勢擺正蹲馬步的結果，雖然說寧修緣想要完成兩個小時，但是有時候實際上和理想是不同的。

身體上首先支持不住，直接的暈倒了過去。

而且，這也是馬九英出現的原因，“還不錯，竟然能夠堅持到一個小時，說明還是有毅力的。”

從之前的測試寧修緣的身體素質，這一幕馬九英也是早就已經見怪不怪了，他雖然說的是兩個小時但那其實是玩笑之言，因為寧修緣目前的極限正是一個小時，而他所說的兩個小時，則是為了激發他的任務感，這樣子才不會松懈，也會更加的容易達到極限。

當然這樣子做也是有弊端的，如果長時間的這樣子做的話，那么絕對會身體自己已經廢掉了，索性這里的世界不同，所以……

當寧修緣再次醒過來時，他發現自己正在一個大大的水桶里面，而且一股升騰而起的藥味和夾雜著一絲的酒味，令得寧修緣的神經恍惚了一下。

不過下一刻，寧修緣才想起來他是因為蹲馬步，然后好像……

他就記不得了，難不成暈倒了？

當然，寧修緣在水桶里面摸了摸自己的大腿，只感覺到清涼的感覺，酸痛感也還有，但是和他預想當中的酸痛差距很大。

這個時候，旁邊的座椅上，馬九英淡淡的道，“你醒了啊，怎么樣，如何？”