自來也將冥想的方法告知了東堂海后，接著又用土遁忍術稍稍改變了地貌，使得瀑布下方多延伸出一個平臺，水流在此集聚成潭，以供鳴人在這里水上行走。

和鳴人約定了把查克拉耗盡之后再去找他，自來也便興沖沖地沖下山繼續采風去了。

東堂海和鳴人面面相覷，只能接受他不靠譜的事實，兩個人繼續按照計劃自己修練起來。

“鳴人，我的修煉就不用你操心了，難得自來也大人與你這么投緣，好好跟著他做特訓吧，就不要因為我的事再麻煩他了！”

雖然不明白自來也對他的觀感是什么樣的復雜，但是看到自來也的態度也知道對鳴人有特殊的感情。

他也不奢望自己人見人愛，花見花開，而且現在已經找到了自己的目標和方向，接下來就是依靠不斷的努力，攀登到忍界的頂峰去看看那里的風景。

鳴人，佐助，有系統傍身，即使身邊沒有三忍這樣的老爺爺，我也不會輸給你們。

鳴人雖然不解，但是見他態度堅決，還是同意和他一起修煉，不會和自來也再提一起教東堂海的事。

東堂海看到四個影分身雖然看著狀態不良，但還是足以維持，也不敢讓他們做復雜的動作，就讓其中的三個做一些基本訓練，順便照看鳴人，好在他掉進水里的時候及時拉一把。

自己則帶著最后一個分身走入旁邊的樹林中，和分身說好就在這附近揮拳練習，注意保護自己。

他在一棵大樹下停住，按照自來也教的方法，盤腿靜坐，上身挺直，雙手放于小腹間，手掌重疊，拇指相對，結起手印，眼觀鼻鼻觀心，放緩呼吸，將自己的注意力專注在吸氣時身體的擴張和呼氣時的收縮變化上，慢慢放緩呼吸，將節奏拉長，逐漸放松自己的身體，努力體會各部分的變化。

剛開始的時候，各種思緒紛至沓來，運轉不休，喧嚷著想要打破冥想的進程。

他試著壓制脫韁的念頭，卻越想越亂，有種力不從心的感覺，想起自來也的叮囑，靜心默數呼吸的時長，專注謹記呼吸的頻率，放任雜念自然流淌，任意穿梭自己的頭腦，放空身心，不作刻意壓制，在有為與無為之間一一收束降伏，讓其自行消融，進入平和的禪定狀態。

不知道過了多長時間，在某一時刻，他似乎停止了思想，時間也凝滯不動，整個人處于完全專注但又高度平和的狀態。

東堂海再次睜開眼睛也不知多久，他輕舒了一個懶腰，好像是從一個深沉甜美的睡夢中醒來。

通過剛才的冥想，他一貫的憂心忡忡和自我懷疑減輕了很多，避免了不必要的情緒消耗后，感覺整個身心都澄澈透明了起來，仿佛卸下了千斤重擔，又可以輕身前行。

隨之而來的，是更持久專注的注意力、更清楚明晰的頭腦和更放松靈活的身體。

他拈起一片綠葉，凝神專注看向葉子的某條脈絡，有種瞬間放大的感覺。看來升級后身體的潛能還沒有開發，還有繼續打磨挖掘的空間。

一張一弛，文武之道，休息是為了更快地前進，果然之前是把自己逼得太緊了嗎？

下一刻，他忽然感覺頭腦一陣昏沉，瞬間多出了四段體術修煉記憶，不過這些記憶中都是他幾年里日常反復做過的練習，所以并沒有花費太長時間就整理了出來，不過身體仍是感到疲憊不堪。

他打開系統面板，看到氣泡里冒起的四倍體術技能經驗，精神一振：影分身的修煉的確可以增加技能經驗！

通過這次分身的回歸，他已確認了冥想確實可以減輕大部分的精神疲勞，雖然并不能夠完全消除。但比較兩次影分身的修煉，第二次體術修煉給精神上造成的負擔遠遠沒有第一次性質變化修煉時那般嚴重。

他推測一方面是冥想對精神的恢復作用，另一方面這種影分身的鍛煉本身可以增強精神的抗性，提升大腦的容量，讓思維更加靈活，可以適應更多的記憶累積，加快經驗吸收的速度；再有就是習慣性的練習由于記憶和經驗較為單一，可以降低精神的消耗，不像性質變化那樣屬于新增的經驗和記憶。

新的記憶紛繁交織會加大大腦的負擔，所以下次還是要把性質變化放在第一修煉序列才行。

不過相信通過一段時間的鍛煉之后，他會逐漸摒棄錯誤的方向，將經驗和記憶歸攏統一到正確的方向上來，到時候應該會更加輕松才是。

從分身的記憶中，他已經知道鳴人早已耗盡了查克拉，下山找自來也學習新忍術去了。

既然自來也沒有讓他一起跟著去，那也沒有教他通靈術的意思。畢竟他不是鳴人，在自來也面前是親孫子的待遇。

他對此已有心理準備，剛剛冥想完，他也沒有繼續的必要，驗證了冥想和影分身對修煉的積極作用，他對接下來的修煉有了更大的信心。

現在他準備下山去街市上買一些安心寧神的藥物，或者直接購買些茶葉。總之，能起到輔助心神安定的效果就行。

看來，日后還有必要學習一門樂器，相信對凝神靜氣洗滌心靈也會有些幫助。

東堂海一路上想著提高精神復原速度的各種方法，不多時便來到了商業街。

他走到一間藥鋪的門口，不經意間眼睛一暼，看到街上幾個熟悉的身影經過，凝神細看，原來是我愛羅三個人和他們的指導上忍。

嗯？他們幾個這是要回沙忍隱村了嗎？也是，離正式比賽還有一個月，的確不需要在這里待這么長時間。

他微微沉吟，便不再理會，正要邁步進入藥鋪，忽然感覺到有人在注視自己，隱約不善。他正處于冥想后感覺高度專注的時段，對外界的情緒特別敏感。

裝作若無其事地望去，高高的房頂上有個戴頭巾的人影一閃而過，雖然東堂海只看到了半張臉，可那標志性的黑眼圈還是出賣了他。

他是……月光疾風，是來找我的嗎？

不對！他腦子里閃過剛才我愛羅幾人的身影，月光疾風是在跟蹤他們！

想到原著里的情節，他內心波瀾頓起：夕顏前輩，終于到了我回報您恩情的時候了！