“啊啊，沒(méi)有沒(méi)有，我自言自語(yǔ)了，我們開(kāi)始吧。今天的課程是這樣的……”

林遠(yuǎn)游此前結(jié)束了七天的運(yùn)動(dòng)適應(yīng)期，從這一天開(kāi)始，初夏給他安排了重量訓(xùn)練。

第一次重量訓(xùn)練，需要充分而完整的熱身，防止身體因?yàn)椴贿m應(yīng)而受到傷害。

初夏盡職盡責(zé)

看重的是肩部的塑形。

因?yàn)榱诌h(yuǎn)游此前完全沒(méi)有健身經(jīng)驗(yàn)，所以要從一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作循序漸進(jìn)，一點(diǎn)點(diǎn)增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。

簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但效果卻不...