前言

按摩，古稱按跤，是中國傳統醫學的寶貴財富。它以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，經過數千年歷代人的實踐探索，并結合西醫的解剖和病理診斷，是一種用手法作用于人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法。從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療，可以分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。按摩不但可以治病，而且在保健和預防疾病上面都有重要的意義。

每當人們感到身體不適的時候，手自然就會去按一下不舒服的地方。如肚子痛的時候就會去揉揉肚子，頸肩疼痛時就會去按按頸部，頭疼的時候就會去揉按頭部。這就是人們進行自我按摩的本能，也是按摩起源的雛形。人們通過按摩疼痛的部位來緩解病痛，久而久之，就發現了一些有效治療某些病痛的反射區。人的手具有緩解疲憊和疼痛的能力，特別是手指，它是人類感覺器官中最發達的部位，由自己的手指來給自己的身體按摩是最合適不過的，因為自己的手指最了解自己的身體。

作為中醫的常見療法，按摩參考中醫的經絡穴位等，講究辨證施治，通過揉、按等不同手法，刺激人體的反射區，緩解癥狀，治療疾病。一些按摩法，直接作用于病癥部位，也可以起到積極的治療作用。按摩保健，既能對已發疾病進行治療，也可以對未發疾病進行預防，起到一定的保健作用。按摩穴位及反射區可促進身體氣血的運行，有利于排毒；還可以改善皮膚吸收營養的能力和肌肉張力，使身體不緊繃，筋骨不易受傷，有助于身體放松。

由于按摩有利于循環系統和新陳代謝，對于一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對于不便吃藥的孩子，按摩可以增強小兒體質，起到預防保健作用。對于某些復雜疾病，還可以配合針灸、藥物治療。但是針對一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結核等，按摩只能起到配合作用。

由按壓來刺激穴位及反射區，輕則出現酸、麻、脹的感覺，重則會出現發軟、疼痛的感覺。如用食指指腹垂直按壓迎香穴，如果有輕度酸麻感覺，是正常現象，但是如果輕輕一碰就疼痛難忍的話，那就說明你鼻子有問題了，需要立即就醫。

自我按摩保健就是通過自己的舉手之勞，在一定情況下讓自己獲得健康的方法。

在相關書籍或專業人士的指導下，我們通過簡單的自我按摩，就可以對疾病進行積極有效的輔助治療。一些小病小癥狀，通過自己和家人的按摩，就能治愈和緩解。還有許多疾病，可以通過自我按摩作為輔助療法，配合藥物治療，來讓機體獲得健康。

本書既有按摩的基礎知識和理論，又有常見疾病的自我按摩保健方法。另外還介紹了一些常見病的癥狀和其他療法，讓人們可以在對癥診斷的過程中，還能尋找到適合自己的保健之道。同時，為了便于讀者掌握自我按摩保健，還介紹了特定穴位的按摩保健功效，方便讀者查找應用。

自我按摩通過刺激自身穴位、經絡，以疏通氣血、平衡陰陽，以起到調理機體、醫治疾病、緩解疼痛與不適、增強體質的作用。通過自我按摩，不但可以保健身體，還能迅速治療一些病癥，非常適合廣大家庭運用。自我按摩易學易行，無須他人幫忙，治療范圍廣泛，不受時間地點的限制，且安全平穩；不僅可以單獨應用，也可以配合其他療法同時運用，以增強機體抗病能力，是非常實用的家庭自我保健療法。