第一節(jié)　遺忘是正常現(xiàn)象

相信很多學(xué)生都經(jīng)歷過這樣的事情，在考試的時(shí)候遇到一些題目，發(fā)現(xiàn)以前會(huì)做并且做過，印象很深刻，但是當(dāng)又一次遇到之后，卻怎么也想不起來到底應(yīng)該怎么做了；很多人可能也有這樣的經(jīng)歷，一個(gè)以前認(rèn)識(shí)的人，在很久不見之后再一次見面，自己明明知道認(rèn)識(shí)這個(gè)人，卻怎么也想不起來這個(gè)人叫什么名字；還有這樣的事情，我們在某一天做過了一件什么事情，但是在一段時(shí)間之后，卻怎么都想不起來自己在那天究竟做了什么事情。這樣的事情可能每時(shí)每刻都在發(fā)生，我們把它叫作遺忘。

遺忘實(shí)際上就是記憶力減退，隨著年齡的增長，記憶的能力也會(huì)發(fā)生顯著改變，記憶力減退是很正常的事情。有調(diào)查研究表明，67%的成年人都擔(dān)心自己記憶力的減退和損失。至于記憶力減退的原因，有以下幾個(gè)方面。

*第一，時(shí)間的流逝會(huì)導(dǎo)致記憶力的減退。

有句話說時(shí)間能夠改變一切，隨著時(shí)間的流逝，人的大腦內(nèi)部也在發(fā)生著一些改變，最明顯的變化就是舊細(xì)胞的衰亡和新細(xì)胞的誕生。由于人們記憶的信息主要存在于大腦當(dāng)中，確切地說是存在于大腦的各個(gè)細(xì)胞當(dāng)中，那么因?yàn)榇竽X內(nèi)細(xì)胞的衰亡，導(dǎo)致記憶力發(fā)生減退就是很正常的情況。隨著年齡的增長，我們遺忘的東西會(huì)越來越多。

另外，輸入到人腦當(dāng)中的信息必須不斷進(jìn)行復(fù)習(xí)和使用，這樣人們才能記憶深刻。可是隨著時(shí)間的流逝，輸入到人腦當(dāng)中的信息越來越多，人們需要記憶的信息也越來越多，很多信息會(huì)因?yàn)槿藗兙τ邢薅鴽]時(shí)間去重復(fù)，這就會(huì)導(dǎo)致一些早先儲(chǔ)存在人腦當(dāng)中的信息，因?yàn)槿狈κ褂煤途毩?xí)而被人們遺忘。孔子也說過“溫故而知新”，就是因?yàn)橹挥薪?jīng)常溫習(xí)已經(jīng)學(xué)過的東西才能強(qiáng)化記憶。如果不進(jìn)行溫習(xí)，那學(xué)過的東西必然會(huì)隨著時(shí)間的流逝而逐漸遺忘。當(dāng)然，也正是因?yàn)檩斎氲饺四X當(dāng)中的信息越來越多，人們想要提取早期存儲(chǔ)的某些信息就越來越困難，人們沒有更多的注意力和精力投入到這個(gè)方面，這種情況下自然就會(huì)遺忘。

還有就是隨著時(shí)間的流逝，人們記憶的東西越來越多，因?yàn)橐恍┰蚩赡軙?huì)導(dǎo)致新的記憶干擾到舊的記憶，這也會(huì)導(dǎo)致遺忘。比如說我們認(rèn)識(shí)一個(gè)人，同時(shí)對這個(gè)人有一定的印象，但是后來又認(rèn)識(shí)了一個(gè)和這個(gè)人同名同姓的人，并且后面這個(gè)人還做了一件令我們印象深刻的事情。由于這件事情可能實(shí)在讓人無法遺忘，所以當(dāng)以后提到這個(gè)名字的時(shí)候我們就會(huì)想到這件事情，雖然我們自己也知道是認(rèn)識(shí)兩個(gè)同名同姓的人，但是還是可能因?yàn)檫@件事情的干擾，使得一提起這個(gè)名字，我們可能就只能想起后面這個(gè)人，這也是一種遺忘。

再有，隨著時(shí)間的流逝，人們記憶的動(dòng)機(jī)也在不斷發(fā)生變化。人們所處的環(huán)境、地位等發(fā)生變化之后，很可能會(huì)導(dǎo)致之前記憶的某些信息失去了作用，這樣人們會(huì)失去記憶這些信息的動(dòng)機(jī)。失去了記憶的動(dòng)機(jī)，人們對信息的關(guān)注度就會(huì)下降，復(fù)習(xí)和使用的頻率也會(huì)大大減少，這樣逐漸就會(huì)產(chǎn)生遺忘。

*第二，一些心理因素會(huì)導(dǎo)致遺忘。

心理上的某些因素對記憶力的傷害無疑是更大的，比如說有很大的壓力、焦躁的情緒、悲傷、感情受傷等情況，都會(huì)對記憶力產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響。這樣的事情在我們身邊就經(jīng)常發(fā)生，例如很多學(xué)習(xí)很好的學(xué)生，經(jīng)常會(huì)在考試的時(shí)候發(fā)揮得很不理想，平時(shí)很熟練的問題考試的時(shí)候都回答不出來了，原因就是考試的時(shí)候緊張了，很多東西都忘記了；再比如有些人去面試，本來在之前準(zhǔn)備得很充分，可是在面試的時(shí)候還是語無倫次，其原因也是因?yàn)榫o張，導(dǎo)致把自己準(zhǔn)備的東西全都忘記了。實(shí)際上緊張就是心理的焦慮、焦躁引起的，因?yàn)榫o張而導(dǎo)致的遺忘都是因?yàn)槭艿搅诵睦硪蛩氐挠绊憽?/p>

還有就是重大的創(chuàng)傷所造成的心理陰影，也會(huì)導(dǎo)致人們的遺忘。一些重大的創(chuàng)傷，比如嚴(yán)重的車禍、地震、洪水、海嘯等，可能會(huì)對人們的生理和心理都造成重大的傷害，這樣就會(huì)讓人從潛意識(shí)里拒絕去回憶這些相關(guān)的內(nèi)容，也會(huì)導(dǎo)致人們遺忘這些內(nèi)容。

*第三，一些其他的因素。

導(dǎo)致人們遺忘的因素還有很多，包括頭部受傷、營養(yǎng)不良、神經(jīng)系統(tǒng)問題、亂用藥物、吸毒、酗酒、更年期和重大疾病等，當(dāng)然，這些原因很多時(shí)候都是可以避免的。只要避開了這些因素，人們記憶力遺忘的現(xiàn)象一定會(huì)得到很大的改變。

遺忘通常會(huì)表現(xiàn)為兩種方式，一種是正常遺忘；一種是舌尖現(xiàn)象。

正常遺忘是一種積極的遺忘，也叫選擇性記憶，指的是消除人們在生活中接收的信息的一部分，只保留一些重要信息的方法。這樣做的主要目的就是防止人們的記憶達(dá)到飽和，減輕大腦的疲勞。比如人們在上班的途中會(huì)看到很多的車輛和高樓，可能人們會(huì)順便就記住了這些車的車牌號或者是高樓的層數(shù)，但是記住的這些東西對人們來說是沒有實(shí)際的用處的，在這種情況下，人們就應(yīng)該把這些沒用的記憶全部遺忘掉。

在整個(gè)記憶的過程當(dāng)中，正常遺忘是一種正確的行為，因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)的生活當(dāng)中，很多信息實(shí)際上是不需要我們?nèi)ビ洃浀摹Ｈ绻贿M(jìn)行正常的遺忘，我們的頭腦可能就會(huì)因?yàn)闆]有用的信息太多而發(fā)昏發(fā)脹，影響重要信息的記憶。因此，在很多時(shí)候，我們都要進(jìn)行正常遺忘，為重要的信息騰出記憶空間。

心理因素對記憶的影響不足為懼

舌尖現(xiàn)象指的是很多事情我們明明知道，但是卻怎么也回憶不起來的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象主要的表現(xiàn)形式就是頭腦堵塞或記憶的暫時(shí)缺失。和正常遺忘相比，舌尖現(xiàn)象并不是好的遺忘現(xiàn)象，它可能會(huì)導(dǎo)致人們遺忘掉一些很重要的東西，使人們的學(xué)習(xí)、工作和生活等都受到嚴(yán)重的影響。比如一些明明我們知道如何回答的問題，但是考試的時(shí)候就是因?yàn)榫o張而回答不出來，這就是一種舌尖現(xiàn)象。

想要解決舌尖現(xiàn)象這種問題，一方面是要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力。舌尖現(xiàn)象的產(chǎn)生，往往是因?yàn)槿藗兊男睦碛兄薮蟮膲毫Γ@種時(shí)候，由于人們把精力過多地集中在了壓力上面，忽略了其他的一些東西，所以才產(chǎn)生了遺忘。因此，在這種時(shí)候，就要盡量轉(zhuǎn)移自己的注意力，減輕壓力對于自己的影響，這樣就有可能在一段時(shí)間之后恢復(fù)暫時(shí)丟失的記憶。另一方面就是要學(xué)會(huì)為自己的記憶做一些標(biāo)記，使得自己在任何時(shí)候都能提取出最需要的記憶。這樣當(dāng)舌尖現(xiàn)象發(fā)生的時(shí)候，就能夠迅速理清思路，找出自己需要的記憶。