水

飲水過少會關閉一些毛細血管床，從而對毛細血管和動脈造成更多壓力。這會導致血壓升高。所以，你必須喝足量的水。水可擴張血管，因而可以降低血壓。但是過量飲水對腎臟和消化系統造成的壓力也可能造成危險。

一般法則：每天喝8—10杯水。

具體法則：你可以用以下的公式來計算自己每日飲水的最低攝入量。

以磅為單位，測量當前體重【1磅=0.454公斤，1公斤=2.203磅...