“得舒”飲食

“得舒（DASH）”飲食（全稱為“防止高血壓的飲食方法”）經(jīng)常作為降血壓的推薦飲食。“得舒”飲食計(jì)劃包括有助于降低血壓的多種水果和蔬菜，包含能夠有效降低血壓的多種礦物質(zhì)，例如鈣、鎂、鉀，還包括低脂肪乳制品。

蔬菜

下列蔬菜十分有助于降低血壓：

芹菜——芹菜含有一種叫作苯酞的植化素，可通過兩種方式降低血壓——其一，降低應(yīng)激激素；其二，放松動(dòng)脈壁的...