進(jìn)行充足的體力活動(dòng)

堅(jiān)持進(jìn)行的體力活動(dòng)越多，越有益于個(gè)人的全面健康。體力活動(dòng)不但降低血壓，而且讓人保持身材。體力活動(dòng)會(huì)減少膽固醇總量和“壞”膽固醇（低密度脂蛋白，簡稱LDL），同時(shí)增加“好”膽固醇（高密度脂蛋白，簡稱HDL）。

為了降低血壓，必須避免久坐的生活方式?？蓮囊韵麦w力活動(dòng)中選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)作為日常習(xí)慣。

走路/慢跑：每天進(jìn)行30分鐘至1小時(shí)的快走。

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