保持健康的體重

控制體重對于維持正常血壓非常重要。血壓會隨著體重增加而增加，因為額外的重量會給心臟額外壓力。為了控制體重，應當保持體力活動。

注意：如果脂肪集中在腰上而非臀部，那么患糖尿病和心血管疾病的風險會更高。

腰圍——女性最大值：35英寸

腰圍——男性最大值：40英寸

吃什么？

在飲食中增加水果、蔬菜，以維持健康體重。

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