為何早起如此之難

在你觀看美劇《海軍罪案調查處》時，你肯定明白當迪諾佐的車爆炸時的感受。這一段劇情持續了足足30分鐘，你坐立不安，急切想知道迪諾佐是否在車里面，以及他是否還活著。

這就是鬧鐘響起時大多數人的感受。他們會證明此時他們睡得正酣。“再睡10分鐘”的保證多么誘人，難以抗拒，按掉鬧鈴幾乎就像條件反射一樣。當有人試圖把他們從美夢中喚醒的時候，他們大腦最自動的反應就是迅速而不加思索地讓別人閉嘴。而且毫無愧疚感。事實上，當伸手去按掉鬧鐘時，他們充滿力量的手臂蘊藏著怨恨。美夢被打斷讓他們懷揣強烈的憤恨，結果自然是無情地按下按鈕。他們根本不會在乎如果鬧鐘掉下去摔壞了或者他們粗魯地按壞鬧鐘的零件。早上睡懶覺對他們就是這么重要。

除此之外，不愛早起的人每天早上都會遇到經歷某種程度的恐懼。如果讓他們放棄十分鐘美夢或者舒服的睡眠，他們就會六神無主，這一天剩下的時間他們都會在想，要是當時睡了那十分鐘會怎么樣。當他們的這種想法一直持續時，他們會發現對于失去早上寶貴的十分鐘睡眠產生了恐慌。對他們來說，這才是一個真正嚴重的健康問題。我們聽說過強迫癥，但我們對這種精神狀況的普遍程度的了解遠遠不夠。大多數人可以放棄這十分鐘，緩解一下，繼續新的一天。但是有些人始終無法擺脫。他們失去了自控力，他們認為多睡這十分鐘是必不可少的，如果不這么做，他們會心神不寧。這一類人需要向精神領域的從業人士尋求精神治療。這可不是隨隨便便能遮掩過去的小事。早起并不讓人感到愉悅還有其他很多原因，在這里不一一詳述。

本書闡明了你可以從早起中獲得的諸多益處，以及如何循序漸進地養成一些可以帶來益處的習慣。對于生命中的某段特定時間，并不是每一個習慣都適用，有些習慣也許起不到作用。然而我還是要鼓勵你繼續讀下去，因為會講到很多鼓舞人心的趣聞逸事，你一定會覺得很實用。我對每個習慣的表述都精準而直接，遣詞造句都經過斟酌考究，以流暢地傳達每個習慣以及其簡單應用。你會從書中找到充足的真實生活案例，還有很多經驗分享，你可以從中吸取教訓或者進一步探究。

本書并不是化解所有早起困難的萬能鑰匙，確切地說，本書是提供了一些相關的精選案例，幫助大多數人開始并堅持他們的晨間習慣。為了讓你的閱讀盡量有收獲，我還會鼓勵你通過對比自己當前的習慣去思考每一個你讀到的習慣。這會幫助你明白自己的進度完成了多少，還有多少需要去完成。這會給你動力讓你開始再接再厲，讓你永不放棄，直到百尺竿頭更進一步。

我們對成就的定義都不同，主要原因是我們的目標不同。如果你的目標是通過讀完本書來開啟美好的一天，以及如何在清晨完全蘇醒，那么為了實現這個目標，請不要淺嘗輒止。我們的成功很大程度上取決于這樣的小里程碑。為你自身的努力鼓掌，為你投入的真摯鼓掌，接下來為下一個目標奮斗，因為這正是生命運行的本質。那些從零開始的人，請謹記以上所述。你不可能一口氣吃成大胖子，這些都是永久性習慣，而不是三天打魚兩天曬網。

習慣會塑造你，你就是你的習慣。我們喜歡用自己經常做的事情定義自己。如果你打算開始，請務必深思熟慮。和自己對話。找到說服自己需要這些習慣的理由。當你準備開始適應這些習慣的時候，請創設你的使命和愿景。因為養成所有這些習慣都需要時間、耐心和決心。每個習慣都有各自特色，各個習慣彼此融合時未必是件好事。

一次培養一個習慣，我可以保證，相比一次要培養兩個或者更多個習慣而言，這樣你會花費較少的精力和意志力去完成它。養成一個習慣后，就會習慣成自然了。就像是步行上下班一樣，你經常這么做的話，就會發現你不需要任何提醒或者地標指示就可以順利到達單位或家里。