你聽說過“心態至上”這句話嗎？不同的人對于這句話的理解可能不同，但是其根本概念是強調我們在任何既定情況下應對或處理問題時心智的力量，無論這種體驗是痛苦的、恐懼的、無力的或者其他。

這句老話同樣適用于控制自己的想法，就任何給定的刺激而言，我們是決定自己如何應對的關鍵。

在上一章結尾，我們就提醒過讀者，消極的想法不會帶來任何積極的結果。這是一個普遍真理，因為心態會對我們的整個人生起很大作用。

在任何情況下，思維方式都會影響行為。例如，一個人撞了你一下，因為這件事情，你的公文包掉了，文件都灑在了地上。這時一個悲觀的人很有可能會開始大喊大叫，血壓飆升，甚至會對剛剛不小心撞到你的那個人大打出手。“我就要遲到了”、“我可能丟失了一些重要的文件”，諸如此類的想法會占據你的頭腦。這個意外的事件好比烏云蓋頂，毀掉了你一天的好心情。消極的人會因此而崩潰，又或者早些事件引起的多米諾骨牌效應會充斥他們一整天的時間。

而積極的人很有可能會接受道歉，撿起文件，若無其事地繼續他（她）的一天。看出區別了吧？

你可能覺得這只是糟糕的一天，但事實上遠不止于此。消極的情緒會控制你，控制你的心情，控制你對他人的態度甚至是你的身體健康和精神狀態。

消極思想在藥物領域的另外一個影響被稱為反安慰劑效應，也就是安慰劑效應的邪惡孿生子。下面的例子將會清晰地展示一個人思維方式的力量是如何強大。某人被診斷為絕癥，僅有40%存活率，但是如果接受正確的治療他就很有可能活下來。內科醫生通常想要清楚地告知病人其身體狀況，但是這取決于信息如何在他們之間傳遞，若稍有不當，很可能導致不太樂觀的結果。如果一個病人是悲觀的，他就會選擇去相信那60%死亡率而不是堅信那40%的存活率。他不會去積極接受治療，反而排斥任何治療建議，或帶著一種消極的精神狀態繼續治療。要知道，對于一個沒有求生欲望的人而言，其結果可想而知。這一案例再次向我們展示了思維方式的重要性。你可以說服自己沉溺于消極思維中直至死亡。

以下是一些關于消極心態產生的影響，這會讓你重新考慮你思考問題的方式。

身體健康-我們已經知道人的心態關系到生活的方方面面，其中之一便是健康。受心態影響的情感或者心情會引起健康問題。消極心態引起的負面情緒，比如絕望和沮喪會打亂人體激素水平的平衡，甚至耗損人腦所需要的能夠感受快樂的化學物質。這會對免疫系統產生不良影響，進而降低你的抵抗力。

消極的心態還會減少人的能量和耐力。

因消極的想法而引起的被壓抑的憤怒也會引起一系列的健康問題，例如，心腦血管類疾病、高血壓，甚至還有消化類疾病。

如果我們體內充滿了負面情緒，身體就會分泌有害的皮質醇和腎上腺素。

最新的研究也表明，有些其他疾病也可追溯到受情感模式的影響。而這些情感模式又是受情緒影響的。

如果你有健康意識，收獲最佳健康的一個方式就是清除掉大腦中的負面想法。

情緒低落-消極思維產生消極情緒，比如說憤怒、焦慮、沮喪、易怒及其他種種。我們需要知道，這些情緒是應該被消除的，因為長期的負面情緒會導致更大的問題，如抑郁癥。

消極的社交環境－你的想法、情緒和行為會影響他人。當我們消極地思考問題時，我們也釋放著一些特定的能量場。請記住你的想法可能會體現在你的語言和行為之中。你可能會表現得孤僻、好爭論甚至防備心很重。

吸引力法則-當持負面想法的時候，我們根本不可能吸引到可能有助于我們擺脫任何困境的積極因子。因為這種心境吸引的也都是消極的情緒和事物。這就是吸引力法則的概念，即你生活中所吸引到的是你關注的事物。如果你的關注點是消極的，那么你預期中的負面事件就會發生。如果你認為你即將面臨失敗、經歷困苦，那么很有可能這些會降臨在你的生活中。消極的態度會影響你的自信、表現以及其他成功必不可少的因素。所想即所示。你可能都沒有意識到，你的想法也會吸引相同類型的人。兩個消極的人在一起幾乎不可能建立積極的關系。如果你的腦中充滿了負面思維，那么就期待著擔心和壓力成為你最好的朋友吧。

限制你的選擇-例如，你的老板給了你一個項目，因為時間緊張觸發了你的負面情緒，于是你倍感壓力。由于你一直在想你無法完成工作，很快你會發現自己把寶貴的時間和精力浪費在想上，而不是做上。當你消極地思考問題時，你的大腦里其實阻隔了可能的選擇，即該如何去開展項目或者在其他任何情況下的各種選擇。你的注意力都集中到了對失敗和壓力的恐懼之中。最后，恐懼戰勝了你。

浪費時間-坦率來講，讓消極的思想和負面情緒縈繞在你心頭就是在浪費時間。如果可以擁抱事情積極的一面為什么要消極呢？如果可以快樂為什么要不快樂、沮喪或者憤怒呢？鑒于消極心態對身體健康，情緒以及社會關系的影響，你知道自己必須馬上改變。船到橋頭自然直，而這需要保持樂觀的心態。

你怎么才能知道自己是否是一個消極的人呢？梅奧醫學中心給出了一些判斷一個人是否消極的方法，具體如下：

· 選擇過濾-你會選擇去夸大一件事情的負面并且過濾掉發生的所有好的方面。一個例子就是你寫了一篇很棒的文章，但是里面有一些拼寫錯誤。你無視他人對文章的贊美，而是將注意力都集中到了你犯的這些錯誤上，而忘記了事情積極的部分。

· 過度自責-有可能你對這條很熟悉，當有不好的事情發生時，你都覺得是自己的錯。例如，男朋友欺騙了你，你不會意識到自己是受害者，反而會自動責怪自己，并且認為自己是這段關系無法維系的原因。

· 小題大做-如果你經常焦慮，那么這條與你吻合。你傾向于做最差的預期，而不是希望最好的結果。如果清晨就遭遇坎坷，那么你會覺得接下來一整天都是不順利的，而既然思想決定著心情和行為，這就很有可能會成為事實。

· 極端認知-你對事物的判別只有好與壞，沒有中間狀態。例如，對于你組織的一項活動來說，你要么覺得它是完美成功，要么是徹底失敗。你不會有“它進行得挺順利的”或者“還行”這類想法。而且如果你把它歸為失敗，你會因為自己做得不夠完美而垮掉。

如果在以上四種提示中你找到了自己的影子，那么是時候改變了。你也已經意識到悲觀思維的負面影響，即它可能會極大地影響你的生命歷程。想繼續收獲這些惡果嗎？又或者，你想要改變你的生活，走上樂觀之路呢？希望下一章的內容能說服你朝更加積極健康的方向發展。