低價值感的折磨，沒勇氣拒絕任何人

心理學研究發現，嬰兒有一種全能的自戀感，他會認為，全世界都是圍繞著自己轉的，一切都跟自己有關。別人開心，他會覺得是自己帶來的；別人難過，他也覺得是自己導致的?？梢赃@樣說，我們從很小的時候起，就已經認定一些事情是自己的責任和過錯了。

每次提到“家”這個字，M都會深吸一口氣。在她的記憶中，“家”是跟難過聯結在一起的。讀初中時，父親突然失業，家里的經濟狀況一下子變得很拮據，父親四處找工作都沒有著落，自此開始借酒消愁。染上酗酒的毛病后，父親的脾氣變得很壞，家里的氛圍總是很緊張，讓人透不過氣。

M目睹著家里發生一切，卻要故意裝成什么都不知道、沒看見的樣子。她努力學習，心里總想著：“要是我能更懂事、學習更好、每次都考第一，父母就會高興，家里的問題就能解決，都是我不夠好……”

請注意，當一個人心里這樣的暗自發誓，就證明他已經在歸罪自責了，原因是他想對這一切負責。此時，負罪感和低價值感開始形成，并且會讓人經常無意識地陷入到幫助和拯救他人的思維中去。

以M為例，除非她能保證一輩子都成功，不會遇到任何層面和意義上的失敗、挫折、批評，不然的話，那些東西對她而言，就是巨大的災難。它們會直接或間接地導致M的自尊心被打擊，感覺自己不如別人。有了這樣的想法后，在感覺自己不好的時候，內心會想：“如果有人喜歡我、認可我，那是多看得起我啊！”

低價值感的人，會非?？释麆e人的接納，用“受歡迎”“被喜歡”的形式，來證明自己是好的。他們會認為，只有自己能給別人帶來好處，才能夠被喜歡。試問：自認為沒有價值，生怕別人不喜歡自己，又如何敢拒絕別人、對別人說不呢？

公司經理安排John到外地的施工現場出差，時間在半年左右。誰都知道，出差是一件辛苦事，并且此次項目的施工地非常偏僻，條件異常艱苦。然而，經理只提出出差的要求，卻對加薪之事只字未提。John心里有兩個想法：要么拒絕出差的安排，要么提出加薪的請求?？上?，這兩個想法在他心里翻騰了半天，一個也沒有說出口。

分析John的心理狀態，很容易就能解開“他為何不敢開口”的謎底：他害怕拒絕出差的要求，會讓經理大失所望，認為他不是一個有擔當的人；他害怕提出加薪的要求，被經理回絕。這兩點對他而言都是致命傷，會觸及內心最脆弱的地方——自我價值感低！

其實，在尚未開口提出加薪的訴求之前，已經有一個聲音和畫面在John的腦海中出現：“也不看看自己幾斤幾兩，事情還沒有做就提出加薪？你的工作業績呢？你有什么資格提出加薪？”這是最讓John害怕的地方。就算他之前對公司作出過巨大貢獻，他也認為不值一提，別人比自己更厲害、更有價值。

低價值感的人，聽不見自己內心深處的聲音，把讓別人高興當成自己的宿命。就算聽到了內心的吶喊：“我真的很累，不想做這件事”，也不去理會，反倒對自己更加鄙視和嚴苛。因為不敢讓別人失望，害怕不被人喜歡，他們就會變得敏感，去猜測別人的想法，以及別人對自己的態度，過度解讀他人的表情、眼神，看到別人不高興，就把問題歸咎到自己身上。

至此，你可能也明白了，想要有拒絕他人的勇氣，前提是先建立自信，為自己樹立界限，睜開眼睛去看看那個叫作“恐懼”的怪物。知道低價值感的起源，知道為何自己害怕拒絕，看到自己之前所承受的重擔和束縛，用悲憫和愛護去替代對自己的苛責與謾罵，內心的冰山就會慢慢溶解。