阿姆斯特丹清晨的晨霧還沒散去，阿賈克斯的球員們便早早的來到了訓練基地，緊張有序的準備今天的訓練。

眾人換好運動鞋，開始了今天訓練的第一個項目，耐力訓練～長跑。

自從科曼上任以來，每次訓練日，雷打不動的第一個項目就是長跑，按照標準所有球員，圍著球場慢跑15圈后，才可以休息20分鐘。

……

長跑后，要訓練提升球員們的變向能力。因為在比賽中大部分時間，球員們都是處于跑動、加速、急停、變向的這種情況下。想保證每一個動作在用出來的時候，都能爆發出比對手更強勁的力量，就需要對腿部以及腳踝的肌肉進行一定程度的加強性訓練。

而經過科曼這段時間通過訓練及比賽的觀察發現，阿賈克斯大部分的球員都是年輕球員，所以對他們來說，不光是經驗不夠豐富，對身體潛力的開發也沒有達到最大值。

需要訓練的動作，一共有三個，因為其中有兩個需要用到輔助道具所以在休息時，科曼便開始調動教練組的工作人員布置場地……

李彥站在軟墊的一側，用靠近軟墊的一只腳單腳著地。然后單腳跳起到墊子之上。待身體平衡之后再回到到墊子側面，然后左右腳換位繼續。

旁邊同樣不斷金雞獨立的范德梅德又開始跟李彥叨叨了：“李，昨天那個陸，你還沒告訴我你們是怎么認識的呢！”

李彥聽到范德梅德又開始復讀機模式，好似一陣狂風迎面吹了過來，單腿站立的他，左搖右晃的手臂不斷的揮舞著。

一旁的助理教練一看，死盯著李彥抬起的右腿……一聲哨響，李彥加罰5組。

李彥扭頭威懾范德梅德道：“你在比比一句，我明天單約陸柚。”

……“嘟，安迪，加罰5組。”

……

科曼時不時的轉換一些不同的技術練習，用以平衡球員們的身體狀態，使得訓練效果更好。

同樣的，球員休息的時候，科曼小講堂就會開課。

“大家在賽場上，要相信自己的直覺，集中精力，把握時機，在處理球的過程中，要在最短時間內作出決定并執行，而不是猶豫不決或者“思考人生，對手是不會給你時間讓你擺好陣地的”。范德梅德看著一旁做筆記的李彥，有些稀奇。

“當你接近于對方球門或者他們守門員失位的時候，那么你的注意力就要放在球的落點上。射門的時候最好精確控制球的運行方向，讓球的運行軌道，繞過守門員的控制范圍。挑射，弧線，只要能夠繞過守門員的射門都有機會得分。”

科曼蹲下拿起地上的足球接著說道：“球的落點肯定是要觀察來確定。那么在觸球之前，你們要一定要搞清楚守門員的位置。射門之前你可以偷瞄一眼，這樣來確定位置，注意，比賽的時候，球在橫向移動的時，守門員會通過不斷調整站位來封住你們的射門角度。這種情況下，你們要朝著守門員移動的反方向射門，要知道，向后倒退去撲球，對于任何人來說都是非常困難的。但是你們觀察對手，對手同樣也會觀察你們，機會稍縱即逝，怎么辦呢！”

科曼豎起一根手指：“持球時，我要求你們盡量避免多做身體上的調整，盡量的不停球傳遞，或者打門。”

“我知道這有難度，但你們是職業球員不是么！”揮手止住球員們的科曼，沖著助理教練點了點頭。

“下面我們先開始練習不停球射門，記住在練習過程中，二次觸球的人，罰他守門昂。”

聽到這，球員們趕緊起來活動身體，畢竟誰閑的沒事，想站在門前被人拿球踢呀！

緊接著助理教練拿出戰術板開始布置。

李彥跟范德梅德被劃為一組，兩人分別站在禁區里的任意位置。3名助教拿著球，站在不同方位，然后科曼說道：“有的時候機會稍縱即逝，所以他們3人會不停的移動，發球的時機、方式、力度、落點均有不同，你們要憑借判斷，用任何射門方式，在球落地前，轉化射門。當然必須用腳昂。”

說完指了指一旁摸著腦袋一臉壞笑的范德梅德補充道：“你倆誰進球少，下一組訓練的時候，誰就負責撿球去。”

李彥也不知道是不是讓草坪映射的臉有點綠。這隊友，太坑……

射門對于一名前鋒來說是必修了，那么為了增加球隊的威脅，不停球射門的練習自然也是重中之重的。

很多人在射門的一瞬間都喜歡用內腳背凸起的部位射門，因為這個部位，是腳部最為堅硬的部位，不容易受傷而且踢出去的球更加有力量。

但是比賽中，在門前等你停好球，調整好身體平衡，擺動起發力腿的時候，往往不是在球的前方擋著一只腳，就是守門員在運行軌道前舒展的身體。這個時候除非運氣好，否則進球……真的很難。

所以不停球射門或者傳球在賽場上的威脅是非常大的。

同樣，如果是狀態不好或者基本功太差的話，那就會不斷的浪費機會或者拱手交出球權。

李彥知道每一腳射門，都不可能百分之一百的進，反正不射就不可能會進，所以只要射門就有機會，即使沒進也很正常，也許下一個就進了呢！

可是現在都踢了10多腳了，一個都不進是什么鬼？

轉過頭看著眼前的范德梅德，張開雙臂，右腳支地，左腳向后抬起，對著從空中極速下墜的足球，用力一踢……又進一個。臥……嘈！

……

李彥拖著疲憊的身體走到了，停車場。看著現在車旁一臉壞笑的范德梅德，李彥有些壓抑不住想約陸柚的想法了。

“笑個屁你笑。”打開車門，看著范德梅德道。

“好了好了，不鬧了，走啊！把陸柚女士約出來，我請你們吃大餐。”范德梅德走過來拍了拍李彥的胳膊，眼睛亮亮的。

“不去。”白了范德梅德一眼。

“老子撿了一天球，累死了，沒力氣幫你泡妞。回見。”說著就要上車。

一旁的范德梅德一把拉住李彥的胳膊“別呀！還是兄弟么！”

“兄弟？那下午我撿球的時候，誰在那開大腳昂。光踢出去的球就不止7，8次了吧！”

……