04 大汗過后傷大漢，這個你知道嗎？

都說hold住身材的人才能hold住人生，所以現(xiàn)在越來越多的人，中午或者下班后去做劇烈運動，認(rèn)為脂肪就能像汗一樣從身體里流出去。還有很多健身達(dá)人在網(wǎng)上曬自己的八塊腹肌和馬甲線，覺得特別牛。

其實真的牛嗎？是的。一個胖子，能通過節(jié)食和鍛煉，把自己變成一個瘦子。像我這樣虛胖了好多年的人，心中的慚愧與懊悔，和虛度年華的人是一樣一樣的。

可是，這樣短時間內(nèi)的大量運動和流汗，對身體本身好不好呢？在人體中，陰是基礎(chǔ)，陽是功能。陰陽本是互根互利，相生相長，如果陰消耗過大，陽就會無所依托。

津液是陰的一種。大量的津液流失，就是耗陰。

那么讓津液變少的原因有哪些呢？

小便多、拉稀、出大汗、嘔吐和高燒不退，都會損耗身體里的陰液。所以如果上吐下瀉，到了醫(yī)院醫(yī)生都會給我們掛葡萄糖，怕脫水。一般身體在比較正常的情況下，除了出大汗，其他病理性的現(xiàn)象還是比較少的，所以我們最常損失陰液的方式就是出汗！

汗為心之液，由心精和心血化生而成。出汗太多，津液必傷，會直接損耗心精、心血，造成心慌心悸。所以我們一緊張、一說謊就會手心冒汗，這是心神在身體里的表現(xiàn)。

我們以前常聽說運動員在比賽后當(dāng)場倒地死亡，西醫(yī)說是心臟病，中醫(yī)的解釋就是汗由心液所化，大量出汗導(dǎo)致心陰亡失，心陽無所依附而暴斃。

很多人單純地以為汗就是水分，出汗就是排毒，這是不對的。汗是血，是津液，如果經(jīng)常性地大量出汗，那不是排毒，是對身體的傷害。

舉三個最真實的例子，都是我身邊的同事。

第一個是我們單位的運動健將，女的，身形瘦高，特別喜歡打球，每天中午必打1個多小時的球，然后去洗個澡再上班，精力充沛得完全不像個中年人。可是在今年的體檢中，她是單位里唯一一個查出癌癥的。

對啊，說好的健康呢？中午打球，不就是為了健身嗎？為什么那些懶得要死、吃完就睡的人卻好好的，最多有點兒胖而已？

那是因為，不恰當(dāng)?shù)倪\動，還不如不運動。從中午11點到下午1點，本來就是心經(jīng)運行的時間，這時候?qū)ι眢w最好的做法就是休息。心要養(yǎng)、要靜。可是很多人為了健身，常常選擇在心最需要休養(yǎng)的時候劇烈運動，常年出大汗，過度損傷津液，能不生病嗎？身體的陰是基礎(chǔ)，基礎(chǔ)差了，再怎么運動生發(fā)陽氣也沒用啊。

第二個是為了減肥的小伙子，也是靠劇烈運動，在幾個月里瘦了近30斤。

之所以這么說，是因為這哥們兒臉色太差，胖的時候臉粉撲撲的，暴瘦了以后臉色跟毛坯房的墻垛子似的。這就是心血不足的表現(xiàn)啊，一點兒也不好看，比之前胖的時候難看多了，還總咳嗽。

第三個是我的好朋友，此女也是為了減肥每天劇烈運動。她的癥狀算是輕的，不得癌癥，不難看，只便秘。

后來我給她用了補中益氣丸加增液湯，吃了幾天，便便就好多了。這種大汗損耗了津液造成的便秘，一般用補氣和補陰的藥就可以了。補氣是加強她的肺氣，讓肺氣更有力量下降推動便便出來，補陰是增加腸道里的液體，可以讓便便出來的通道更潤滑（注意，這種方法只治療陰虛便秘，并不是治療所有的便秘，要辨證對待）。

如果陰虛中還有眼睛干癢、干澀的問題，可以吃杞菊地黃丸，這種藥就是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加了枸杞和菊花，有滋補肝陰、明目的作用。除了吃藥，米湯是最好的補陰食品，尤其適合上吐下瀉后或者愛出汗的小朋友。大米湯、小米湯都行，米湯性平，最易被脾胃吸收，生化為津液，比掛葡萄糖強多了。

運動是好事，但是不要因為過度運動，而將好事變成壞事（當(dāng)然，那些把運動視為愛好的人，不在我們的討論范圍之列，我們只說為了身體健康而運動的人）。長期大量出汗對身體特別不好，你們見過老壽星里有肌肉男嗎？

有很多人說生命在于靜止，這完全是懶人的借口。但是生命一定不會在于劇烈運動，這是中醫(yī)。那么什么運動狀態(tài)是最好的呢？——微微出汗，所以快走已經(jīng)成了目前最健康的運動方式之一。

再重新復(fù)習(xí)一下這張陰虛的圖：陰虛后，陰不抱陽，陽就會飛升到上面灼燒心陰和肺陰。

然后就會出現(xiàn)很多不好的癥狀：

一環(huán)扣著一環(huán)，環(huán)環(huán)相扣何時了？

所以，中醫(yī)凡事講究一個度，只有適當(dāng)?shù)牟攀亲詈玫摹Ｊ菘梢月荩灰┦荩贿\動可以適量，但不要過量；飯可以正常吃，但不要多吃；愛一個人可以付出，但不要不顧一切……那人活著還有什么意思？

對啊，覺得活著有意思的，都早早地掛了。

你可以選。