10 睡眠不好，有沒有想過是因為吃得太多、太好了？

《素問·逆調論》:“胃不和則臥不安?！薄堆C論·臥寐》:“不得臥有二證：一是胃?。灰皇欠尾?。胃病不得臥者，陰虛則邪并于陰，煩躁不臥……肺病不得臥者，肺為華蓋，立則葉垂，臥則葉張，水飲沖肺，面目浮腫，咳逆倚息，臥則肺葉舉而氣益上，故咳而不得臥?！?/p>

意思是說，睡不好一般有兩種解釋：一是由于胃部有熱，導致心神不寧、煩躁不安，睡眠質量不好或者失眠；二是由于肺病導致的喘息劇烈，不能平臥，只能半坐在床上睡。

為什么胃不好就睡不好呢？我們先來看一下人體圓圈轉動的圖：

脾胃作為人體圓圈轉動的中樞，脾升胃降，才能讓這個圓圈正常運轉——肝氣隨著脾氣從身體的左邊升上去，肺氣、膽氣隨著胃氣從身體的右邊降下來。

肺氣和膽氣能正常下降的前提就是胃氣下降。胃氣降了，才能給他們下降的通路。如果胃氣不降就會導致氣機上逆：肺氣不降——會引起咳嗽、咳喘；膽氣不降——相火不能蟄藏在腎水中，也就是不能潛藏陽氣。

人晚上之所以可以安眠，一是氣機下降，二是心陽潛藏。只有陽氣收藏了，心神才能安寧，人才能入眠，或者深睡眠。如果脾胃功能不強健，胃有積滯停留，脾不升，胃不降。陽氣不收，向上飄浮，心神被擾，這樣要么睡不著，要么睡著了也是淺睡眠，夢多。如《傷寒六書·不眠》所言：“若為陽所勝，故終夜煩擾而不得寧。”

所以脾胃虛弱的人，睡眠都不會太好。飲食不節，腸胃受損，宿食停滯，擾及心神，是致使現代大多數人不得安眠的主要原因。不管大人小孩兒，吃得太好、太多，已經成了一個特別嚴峻的社會問題。

老人本來應該是飲食清淡的，但是因為有很多老人是和孩子們一起住的，一家人只有晚飯可以在一起好好吃，所以他們早上和中午都隨便糊弄一下，然后晚上做一桌子菜，吃得很油膩。往往還因為怕剩菜，吃得過飽。

而年輕人白天上班匆忙，也只有晚上這一頓可以吃得比較輕松安穩，約飯也都是在晚上，所以一天就指著晚上這一頓了。

孩子呢？更別提了……

所以說我們能“胃和”嗎？本來晚上的這頓飯應該是一天中吃得最清淡的，應該以好消化的粥、面為主，但是因為實際生活的問題，這一頓飯反而成了一天中營養最高、油水最多的一餐。再加上大多數人吃完飯就宅在家里不動了，胃中有積滯就成了常見的問題。

很多媽媽都問我，為什么孩子晚上睡不好，翻身翻得像在床上烙餅？那你們想一想，是不是為了給孩子增強營養，晚上給孩子吃得太多、太好了？老人家晚上要想睡得安穩，多出的那一口菜和飯，就別強壓著自己吃了。

如果怕浪費，以后就少做點兒。就算偶爾浪費點兒飯菜，也比把脾胃吃壞了上醫院吃藥省錢。

晚上最好的食物，就是粥。對脾胃最好的營養，不是貴的，而是“能吸收、能消化”的。你以為你晚上吃的蝦、肉、蟹都變成營養了嗎？都變成屎了。而且能正常地變成屎已經不錯了。那粥就不變成屎了？對，粥里有很大一部分都被脾胃吸收，變成了水谷精微，去滋養你的五臟六腑了。所以能被吸收的才是營養，其他的，不過就是屎而已。

晚上少吃點兒，吃得健康點兒，減少脾胃的負擔，其實就是保養脾胃最好的辦法，比吃什么補藥效果都好。自古有“過午不食”的說法，也不是沒有道理的?！夺t學心悟·不得臥》有云：“有胃不和臥不安者，胃中脹悶疼痛，此食積也，保和湯主之?！币馑季褪怯捎?span id="zp4kgwu" class="bold">飲食積滯，胃氣不降，難以入睡，可以用保和丸消積化滯。

保和丸中，神曲甘辛性溫，消食健胃，長于化酒食陳腐之積；萊菔子辛甘而平，下氣消食除脹，長于消谷、面之積。半夏、陳皮辛溫，理氣化濕，和胃止嘔；茯苓甘淡，健脾利濕，和中止瀉；連翹味苦微寒，既可散結以助消積，又可清解食積所生之熱。諸藥配伍，食積得化，胃氣得和，熱清濕去，則諸癥自除。