漢安二中每周只有周日一天假期，虛能科學生的課表與文理科學生最大的不同在體育課。

文理科學生的高考無關能級，自然要把全部精力放在文化課學習上，高二學生每周只有兩節體育課，高三更慘，只有一節。

虛能科學生的能級水平是高考成績的一部分，所以丁涵的課表上每天有四節課是體育課，兩節課在上午后兩節，剩下兩節課則是在晚自習四節課后兩節。

白天的課程是四十五分鐘一節，自習課是一個小時一節。這樣算下來虛能科學生每天花在體能訓練上的時間約為四個小時，這個時間應該是學生進行修煉的最佳時長了。

學校操場上。

高二39班一共35名同學站成四排，丁堅一身運動裝站在前方，胸口掛著一個黃色的口哨。

“這是我們班第一節體育課！我的要求只有三點，第一，不準偷懶！第二，量力而行!第三，不準搞事情！”丁堅在隊伍前來回走動，表情嚴肅的喊道。

“這節課必須達到臨界點，至于怎么分配虛能增幅時間才能達到修煉的最佳效果，這就需要你們自己去把握！”

十個能級為一個階段，附能境可以分為十個階段，稱為附能一階到十階，丁涵和他的同學正是處于附能一階。

一到十階的劃分依據并不只是能級大小，更重要的是每提高一級后單次持續增幅時間的突變。

附能一階可以連續維持一個小時，每提高一階維持時間增加二十分鐘。對于不同的人而言，維持時間存在差異，但誤差也就在一兩分鐘以內。

為什么不能一直維持虛能增幅狀態，為什么會存在臨界點？目前普遍認可的是親和理論。

親和理論認為肉體中存在親和因子，修煉者每突破一階，親和因子的數量就會增加一次。

當使用虛能增幅肉體時，親和因子的能量開始消耗，而且附能境修煉者消耗親和因子能量的速度相同。當身體中所有親和因子的能量消耗完畢時，增幅狀態無法維持，即達到臨界點。

親和因子的能量會在非增幅狀態下自動填充，填充的速度同樣與修煉者能級水平無關。

親和理論解釋了很多現象，例如同一個人在某一階最大增幅時間不變，不同等階的修煉者在充能相同時間后可維持增幅時間相等。

在丁涵看來，這就相當于每個修煉者都有一個能量條，魔力值之類的，每升一階，上限提高一次，而且大家放技能時消耗相同，回復速度也相同。

親和理論只解釋了虛能增幅時間問題，對于能級提高所帶來的增幅強度變大沒有做出解釋。

根據研究表明，虛能增幅不是以修煉者自身的肉體強度為基礎進行增幅。比如說兩個相同能級的修煉者未增幅狀態的身體素質為10和12，在增幅狀態下，前者由10變為20，后者則會由12變成22，而不是24。

“散開隊形，先跟著我做熱身運動。”丁堅吹了聲口哨，站在隊伍前方正中間揮動著左手。

兩分鐘后，熱身運動結束。

“有需要的可以去器材室拿器材，解散！”

虛能修煉跟健身不同，因為虛能這種神奇的存在，學生只需要在身體處于疲憊或活躍狀態下保持虛能增幅的狀態即可達到修煉的效果。

在開始運動時就開啟增幅，還是在極度疲憊后開啟增幅？

是一直維持增幅狀態到臨界點，還是分成多個時間段維持增幅狀態？

這些問題的答案因人而異，這也是體育課老師不選擇統一訓練的原因之一。

那學生如何能夠做到合理安排自己的增幅時間和訓練強度呢？

在刻印完冥想圖后，如果學生處于增幅狀態，只要注意力稍加集中，就會感覺到腦海中有一個光點在明暗交替地閃爍，交替的頻率越高，表明修煉效果越好。

丁涵根據自身特點，也總結了自己的一套訓練方式。

跑步、俯臥撐、仰臥起坐，引體向上等等，丁涵會在運動中期開啟增幅狀態。這個時候自己的身體的疲憊度和活躍度差不多達到一個平衡，自己的修煉效率最高。

漢安二中有兩個操場，學校將全校虛能科學生的體育課地點定在一個操場，理科班和文科班學生定在另一個操場。

朱金華帶的38班就在39班隔壁，丁涵望了一眼，看到他們班也是剛剛解散，汪浩勇和李博明站在一塊。

先跑個十圈熱熱身吧，丁涵心想，獨自一人開始了訓練。

今天的天氣還可以，太陽沒有那么毒辣。偶爾吹來的涼風撩動著女生們長長的發絲，丁涵覺得這一切都是那么美好。

不過，美好畢竟不是完美，二B少年也是青春不可或缺的一部分。

“哪里傷到了？”跑了四圈的丁涵停下腳步，扶起前面一個摔倒的女生。

這個女生是丁涵的同班同學，一頭干凈利落的短發，近距離一看長得還挺漂亮的，鵝蛋臉，大眼睛，小而挺的鼻子。只是丁涵對短頭發的女生沒什么感覺，也不知道女生的名字。

女生是被旁邊的一個男生故意絆倒的，丁涵注意到女生的右手掌被塑膠跑道蹭破了皮，結合女生摔倒的姿勢，應該摔得不重，問題不大。

“同學，對不起，你沒事吧!”

使壞的男生叫江小勇，高二40班，他就是覺得訓練挺無聊，看到一個漂亮女生，想逗逗她來著。

誰知道直接給人家整趴下了，不過他覺得也沒什么大不了的，道個歉就完了。

“謝謝。”短發女生對丁涵說。

相比于大多數女生，丁涵覺得短發女生算堅強的了，女生在丁涵的攙扶下站起來，也沒有哭。面對江小勇的道歉，她沒有回應，只是用一雙大眼睛看了江小勇一眼，眼睛里不知道是氣憤還是委屈。

“同學你沒事我就繼續訓練了啊，真不是故意的。”

江小勇也不管女生有沒有接受他的道歉，準備開溜，他發現自己的班主任已經注意到了這邊的情況，正在向這邊走來。