前言

生活中的你，是否經(jīng)常發(fā)生這樣的狀況：

去年答應(yīng)陪家人出去旅行，結(jié)果今年都快結(jié)束了，也沒履行你的承諾；

上個(gè)月就準(zhǔn)備健身減肥，但是由于很多原因至今都沒有開始；

早就拿到了賬單，但一直沒去繳費(fèi)，然后被別人用各種方式催促；

上司交代的任務(wù)今天是最后一天了，但是你還是在干這干那始終沒有開始；

跟女朋友約會(huì)，你總是遲到，女朋友一忍再忍，終于有一天對你爆發(fā)了；

你準(zhǔn)備做一個(gè)策劃方案，但是總覺得方案哪里還存在問題，遲遲拿不出來。

……

我們發(fā)現(xiàn)，這些零碎的生活狀況，有一個(gè)共同點(diǎn)：由于你的拖延行為，導(dǎo)致事情的結(jié)果很糟糕，而你的心情也很差。如果這些情況只是偶爾發(fā)生，倒是無所謂，但如果你已經(jīng)養(yǎng)成拖延習(xí)慣，那么，你就要反省一下它對你的生活和工作造成怎樣的負(fù)面影響了。

其實(shí)，當(dāng)我們對于那些本該立即做卻沒有做的事進(jìn)行拖延時(shí)，我們也會(huì)一直感到內(nèi)心不安，總是惦記著這些事。于是，我們一邊沒有行動(dòng)，一邊自責(zé)，反過來，各種負(fù)面情緒又加重了我們的拖延習(xí)慣。這樣循環(huán)往復(fù)的行為，我們稱為“拖延怪圈”。一旦陷入“拖延怪圈”，我們的執(zhí)行力會(huì)越來越弱，正如有些人說的，“我們自己都不再相信自己做得到了。”而這正是我們做事和實(shí)現(xiàn)理想的最大阻礙。

現(xiàn)代社會(huì)中的人們，已經(jīng)逐漸意識(shí)到拖延問題的嚴(yán)重性。嚴(yán)格意義上來說，拖延并非是我們常規(guī)意義上的某種疾病，但一旦我們患上“拖延癥”，就會(huì)行動(dòng)遲緩、內(nèi)心焦躁不安。事實(shí)上，人們都在某種程度上有過拖延行為。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，70%的大學(xué)生有不同程度的拖延習(xí)慣；25%的成年人有著慢性拖延問題。與此同時(shí)，有95%的拖延者希望克服他們的拖延惡習(xí)。因?yàn)橥涎幼屗麄儗ι畹臓顟B(tài)不滿意，為此備感苦惱。

不得不說，對任何人來說，拖延都是一種不良的行為習(xí)慣，為了幫助拖延者認(rèn)識(shí)到拖延的危害，并擺脫拖延癥的困擾，我們編寫了這本《別讓拖延癥害了你》。

本書對生活中形態(tài)各異的拖延行為進(jìn)行了分析，挖掘了拖延行為產(chǎn)生的深層原因，并給出了具體的、具有針對性的克服拖延癥的方法，旨在告訴拖延者們，我們只有從本質(zhì)上認(rèn)識(shí)和理解了自己的拖延行為，才能找到最適合自己的方法。

最后，希望每一位拖延者都能成功擺脫拖延癥，開啟更加美好的生活。

編著者

2017年7月