內(nèi)容提要

近年來，跑步引發(fā)了全民運(yùn)動(dòng)的熱潮，成為大眾參與度最高的運(yùn)動(dòng)之一。然而，除了健康、積極的生活方式，跑步給人們帶來的還有揮之不去的傷痛。如何跑步才能不受傷？

本書由慧跑聯(lián)合創(chuàng)始人戴劍松、鄭家軒傾心創(chuàng)作，是慧跑3年多以來針對(duì)中國跑者的跑步研究與實(shí)踐的結(jié)晶。本書以普通大眾能看得懂的語言，圖文并茂地講解了科學(xué)、靠譜的跑步知識(shí)與技能，

為讀者提供了可循證、體系化的無傷跑步解決方案。本書從跑步的基礎(chǔ)知識(shí)與技能入手，分別介紹了跑前熱身、跑后拉伸的正確做法，以及什么才是合理的跑姿，跑者的柔韌性、力量訓(xùn)練該如何做，跑后如何恢復(fù)，適合跑者的營養(yǎng)方案和如何跑步減肥最有效等跑者最關(guān)注的問題。此外，書中還提供了馬拉松賽前、賽中、賽后的詳細(xì)的全流程參賽指導(dǎo)。

本書使用了328幅專業(yè)跑步教練真人實(shí)拍圖片，并配有16集針對(duì)跑者的體能、康復(fù)訓(xùn)練視頻，適合已具有初步跑步經(jīng)驗(yàn)，需要提升自我、渴望學(xué)習(xí)科學(xué)跑步知識(shí)與技能的進(jìn)階跑者閱讀，同時(shí)也兼顧了部分入門跑者和高級(jí)跑者的閱讀需求。