這兩種冥想練習可以幫助你移開阻礙內在喜悅與歡樂的絆腳石，讓你的生活更平靜。

你可以跟伙伴一起合作，一個人念，另一個人閉上眼睛全身放松。或者，你可以錄下文章，然后用錄音機放給自己聽。但是，絕不能在車上放錄音帶。

開始練習之前，請在床上躺下，或舒服地坐在椅子上，松開緊貼的衣物。確定不會分心或受到干擾，脫掉鞋子，取下眼鏡。如果戴隱形眼鏡，也要取出來，讓你徹底放松。不要蹺腿。如果音樂能...