像錢峰這樣的鋼鐵直男，覺得每一件衣服都還不錯。反正瑤瑤長的精致，穿什么衣服都那么好看，所以對于瑤瑤要買那一條裙子，錢峰根本給不出確切的答案。

瑤瑤從錢峰那里得不到答案，干脆去問其他人了。她打開了錢峰手機的聊天軟件，找到了招老師的頭像，將剛才幾張衣服圖片給招老師發了過去，然后又按住錄音鍵，問道：“招老師，幫我看一下哪個裙子適合我的？這是耙耙答應給我買的裙子。”

在手機的那邊，招老師也是收到瑤瑤發去的消息。只覺得這鬼靈精也是皮得很，居然拿錢峰的手機給自己發去信息了。畢竟都是女生，招老師翻閱了一下瑤瑤發來的圖片，覺得還是那套蓬松紗裙比較適合瑤瑤。

錢峰也不知道瑤瑤這鬼靈精到底是什么時候學會網上購物的，只是通過這件事發現瑤瑤跟招老師關系融洽，就試探性的問道：“之前我就說，跟你找個媽媽，你說什么都不愿意，我看你這個招老師挺疼你的，要是我把招老師娶回家，讓她照顧你的起居飲食，不知道你愿意不愿意？”

瑤瑤聽了錢峰的說話，似乎也來了興致，她也不懂得錢峰把招老師娶回來意味著什么，她想到更多的是在幼兒園跟其他小朋友聊不來，整天呆在幼兒園孤零零一個人怪無聊的，反而是跟招老師提問題來的有趣，招老師有的問題能夠輕松出來，而有的問題則要支吾半天。

瑤瑤道：“招老師不錯啊，人長得漂亮身材也不錯，關鍵是在幼兒園的時候，蠻照顧我的，我記得我午睡的時候踢被子了，招老師就特意走過來給我蓋上……不過招老師說過，不喜歡有大肚腩的油膩大叔，所以她應該是不會喜歡耙耙的。”

錢峰一陣哭笑，這女兒瞎說什么大實話呢？本來想跟瑤瑤開玩笑，看看她有什么反應的，豈料瑤瑤將話題的重點轉移到自己身材肥胖的點上，錢峰摸了摸自己滿是贅肉的肚皮，想想自己還是個學生的時候，身材勻稱健碩，還曾經入選過學校籃球隊呢。

只是讀研究僧的時候，經常為了做實驗三餐不定時，出來工作了，以前一起打籃球的同學都各散東西了，沒有固定球友錢峰也少打籃球了，久而久之身材就開始發胖，錢峰身高180公分，體重卻是達到了192斤。

錢峰有時候想想，自己作為教師，每天要面對形形色色的學生呢，個人形象也是十分重要，從前他也想過減肥，只是沒有下定決心罷了，現在被瑤瑤這么一說，自己外形上還真配不起招老師呢。

錢峰回到家就第一時間拿出電子秤，來測量一下自己的身體數據，這種電子秤只要赤著腳踩在上面，通過生物電就能夠測量著身體的數據。

體脂肪：42.5%。

體水分：43.1%。

肌肉量：42.1%。

內臟脂肪：7。

基礎代謝：1480。

代謝年齡：50歲。

錢峰仔細看了一下自己的數據，這樣的數據雖說不是慘不忍睹，但已經是相當糟糕了，代謝年齡：50歲意味著什么，就是說自己生理年齡明明只有26歲，卻因為身體內臟脂肪的積聚，讓自己的器官已經達到50歲的年齡。

“180公分，按照國際標準體重計算，（身高-100）×0.9×2可以得出，我的標準體重應該是144斤。換句話來說我至少減掉48斤的脂肪，才算恢復標準身材……”

錢峰嘆了口氣，覺得減肥這事真的刻不容緩，現在知道自己具體身體數據了，也可以科學的為自己制定一套減肥計劃。

錢峰從前曾經看過不少人，為了快速減肥，而采取節食的方法，這種減肥方法的確能夠起到快速減肥的效果，他們一個月可以減掉20斤的脂肪。

但是這種減肥方法，是以不斷折騰自己的腸胃為代價的。不過當然他們無一例外的都反彈了，而且還落下一個胃病。

錢峰覺得這種方法最不可取，要知道把自己吃胖不是一兩天的事情，但這些人卻妄想用最短的時間減最多的脂肪，這無疑是一種相當浮躁極端的做法。

想想吧，減肥的初衷是想自己更加健康，想自己更加好看，如果采取這種損害身體的方法來減肥，豈不是違背了自己的初衷？

為了能夠科學健康的瘦身下來，錢峰開始制定餐單。

早餐選擇全麥面包，小蛋糕或者是蘇打餅。而午餐提供能量也是不可小視的，占全天總能量的35%，錢峰選擇綠葉蔬菜，瘦肉，豆類制品。

晚餐忌吃油炸食品和動物內臟、肥肉，因為這些食物的熱量是非常高的，錢峰經過篩選之后確定用綠豆粥、黃瓜粥、冬瓜瘦肉粥等作為晚餐餐單。

“人一天最低需要攝取1000大卡熱量。這樣配搭餐單的話，熱量大概就是1000左右大卡。而正常成年人一天消耗熱量2000~2400大卡，所缺少的1000~1400大卡就需要燃燒脂肪來補充，不過當然了，只有營養均衡的情況下才會燃燒脂肪，不然的話消耗的只會是肌肉。”

錢峰為了更加有效的減肥，甚至將食物熱量表放在桌面上仔細參詳。

“按照這樣計算的話，一周就能夠消耗掉7000~9800大卡，7700大卡熱量就相當于2斤脂肪，一個月就可以減8~10斤。”

錢峰看著減肥餐單，也是滿意的點了點頭，這種方法符合人體自然代謝原理，只要嚴格執行的話，就能夠起到健康減肥的作用，不過這些餐單和減肥原理都是其次，要真想達到減肥效果，還得看自己毅力。

【叮咚，系統檢測到宿主利用營養學原理制定減肥餐，獎勵營養學學霸經驗+2w】

【叮咚，檢測到宿主觸發特別事件，請在限定時間內完成{每個胖紙都是潛力股}任務，任務獎勵：每減掉一斤脂肪，宿主將獲得1w點通用學霸經驗。】

喵喵喵？還有這種騷操作？錢峰雖然當初對于刷學霸經驗，僅僅停留在刷題、看書、做實驗、寫論文、收徒弟等，只是沒有想到現在制定持之有效的減肥方案，也是獲得了系統的獎勵……而且每減掉一斤脂肪就獎勵1w點學霸經驗，這令錢峰更加有減肥的動力了。

“其實所謂的學霸，不僅僅是指在課堂上有優秀的表現，有大大小小的考試中獲得高分……讓我去定義真正的學霸，其實是能夠將自己所學到的知識，運用到解決日常生活問題中。如果只是單純學了知識不會運用，這跟死讀書，讀死書的書呆子有什么分別？”

這是錢峰一直以來當學霸的理念，幸運的是植入他腦海中的學霸養成系統，其核心理念跟錢峰的理念，如出一轍。

只是錢峰寫著寫著，瑤瑤就吃著冰淇淋去到錢峰身邊，瞧見本子上被錢峰寫寫畫畫，整齊的寫滿了一頁，睜著眼睛好奇的問道：“耙耙，你這是干什么呢？是在做學問嗎？”

這些冰淇淋是錢峰之前答應過瑤瑤，說她能夠默寫古詩給她獎勵給她買的。錢峰道：“這是耙耙的減肥計劃……耙耙決定了，從明天起就開始減肥，做個穿衣顯瘦，脫衣有肉的帥哥，這樣才要配得起招老師……我呸，是配得起瑤瑤的帥氣奶爸。”