換氣時(shí)以印堂到人中一線切齊水平面，保持一半在水上換氣、一半保留在水面下；在水中吐氣時(shí)眼睛可以微抬45度看著池底，除了可以減少水阻以外，這個(gè)角度也相當(dāng)適合換氣時(shí)直接旋轉(zhuǎn)頸椎出水吸氣。

“聽起來好復(fù)雜?。　睏魑璞焕@的一頭霧水。

霏眼神朝葉宇看去，交換眼神過后點(diǎn)了點(diǎn)頭。

“我們先來一個(gè)陸地模擬，坐在池邊或地上，兩手后撐，兩腿伸直，腿內(nèi)旋使腳尖相對，腳跟分開成八字，兩腿放松，以髖為軸，大...