水下蹬壁翻轉(zhuǎn)后身體已成直線，雙手伸直，小腿觸池壁后，立即伸直大腿快速蹬出，此時雙足觸壁蹬壁水下約30至40公分。蹬離池壁并轉(zhuǎn)動身體。

腳板推離池壁時，同時轉(zhuǎn)動身體，讓面朝下。

翻轉(zhuǎn)身后開始正常游進轉(zhuǎn)身動作全部完成后，此時身體已經(jīng)轉(zhuǎn)正保持直線型，雙手、雙腿宜伸直，緊貼身體的中心線，頭向下看，保持流線狀態(tài)，不少人怕泳鏡進水而向前看，這樣會增加前進的阻力。

當速度減至正常速度時，腿打水...