1．真愛：我有抑郁癥狀了怎么辦？

小測試1：抑郁情緒指數

我對他（愛人、父母、孩子、同事或者朋友等）那么好，可他總是不領情，或者根本看不到，甚至還埋怨我，誤會我！這讓我的內心充滿了委屈、憤懣和忍不住的失落……

又或者，他（愛人、父母、孩子、同事或者朋友等）對我很好，可我總覺得很別扭，不舒服，有壓力，有一種說不出的被控制的感覺！我不知道該怎么辦才好……

回答選項：A．幾乎沒有 B．偶爾，很少 C．經常有，很多 D．很嚴重，持續不斷

選項說明：

選了A，哇！羨慕你，太難得了！繼續保持！選了B，恭喜你，狀態還不錯！選了C，提醒你，要把本篇多看幾遍并立刻實踐喲！選了D，抱抱你，你已經抑郁了，需要盡快進行療愈。

另外，為了便于準確評估，讀者可以掃碼發“小測試1”進行互動咨詢。

真愛——人類迄今為止最大的意識誤區

在主持人的烘托和學員們的掌聲中，我又一次走上了講臺。看到大家期盼和羨慕的眼神，我給大家鞠個躬，轉身在白板上寫了一個大大的“愛”字。然后，我和藹而滿懷期待地問：“請大家回答一個問題，什么是愛？”

現場立刻陷入一片尷尬，面對這樣一個突如其來且并不新鮮的問題，每個人都覺得自己似乎知道，但又不能正確完整地表達出來。看到大家有些驚訝和不知所措的樣子，我并不著急，又淡定而充滿鼓勵地重復了一遍：“請問大家，什么是愛？”大家仍然有些茫然，我不說話，仍然滿懷期待地看著大家。

這時，第一排有個性格率真的美女躍躍欲試地舉了一下手，說：“我覺得是包容吧……”說完，她有些不自然地看了看其他的人，生怕被人覺得自己說錯了。我趕緊鼓勵說：“包容！很好！還有嗎？”我把“包容”寫在了白板上。接著，有個中年男士若有所思地說：“我覺得是尊重吧！”我贊許地說：“尊重！很好！還有嗎？”這時候，大家都有些輕松和放開了。有的說是欣賞，有的說是支持，還有的說是無條件地付出……

我把這些都寫在白板上之后，又問大家：“愛真的是這樣的嗎？”大家立刻沉寂了下來，有人還搖著頭，有些茫然地、眼巴巴地看著我。我說：“給大家講一個真實的故事。我有一個朋友，她是一位年輕的媽媽，很愛自己的老公。不幸的是，在一個月前，她發現自己的老公出軌了，而且已經跟別人好了半年了。”我停頓了一下，有些嚴肅地問：“請問大家，我的這位朋友應該怎樣繼續愛自己的老公呢？”

現場又是一片尷尬和茫然。我問剛才說“包容”的那位美女：“親愛的，是包容嗎？”她立刻搖頭說：“不是！不是！”我又問那位男士：“是尊重嗎？”他正了正身子，有些尷尬地笑笑：“不是……”我指著白板上大家剛才說的“欣賞”“支持”和“無條件付出”等，一個一個地問大家，大家幾乎都一致地搖頭說不是。

“那么，各位！愛究竟是什么呢？! ”

這一下，大家都徹底傻眼了！整個會場立刻又陷入死一樣的沉寂！是的！大家終于發現：其實我們根本就不懂什么是愛！但是，我們卻一直認為自己很懂，甚至從來沒有懷疑和真正思考過，從來都沒有！

這樣的場景是這兩年我給新學員們上課時的真實寫照。每當這個時候，我的內心都會充滿慈悲和哀憫，因為在幾年以前我也是這樣，并因此患上了嚴重的抑郁癥。

其實，我們每個人在成長過程中都會受到外在人文環境的影響，從而形成不同的心智模式，并深藏在我們的潛意識之中，在受到外界的激發后，又會轉化成表層的意識。

表層的意識有正能量的，也有負能量的。正能量的意識會引發正向的行為，負能量的意識則會引發負向的行為。與此同時，這些行為所引發的結果又會不斷地強化相應的意識和心智模式，從而形成一種自發的、不可控的、牢固的循環，這個循環就操縱著我們的身體。

例如，當我們覺得自己好像知道什么是愛的時候，便停止了對“愛”這個概念的學習和探索，久而久之就形成了默認的心智模式：“我知道什么是愛，我做的都是對的！”于是，我們便會用自己所理解的方式和行動去“愛”別人。

即使行動的結果跟自己的預期發生了偏差，由于受心智模式（我知道什么是愛，我做的都是對的！）的掌控，我們會本能地產生不滿和消極的抑郁情緒，并把矛頭指向別人，腦子里立刻出現的是：“他怎么這樣？他有問題！他不對！”

很顯然，這樣的邏輯只會讓現實跟自己的預期產生更大的差距。當這些差距足夠大、足夠多、足夠持久（精神醫學認為長于兩周）的時候，我們的抑郁情緒就會變成病理性的，最后導致抑郁癥的產生。這就是我，一個曾經抑郁了7年的重度抑郁癥患者的真實發現。

現在看來很可笑和可悲的是，我那時候從來不會知道，也根本不會承認我是抑郁的。我身邊的人，包括我的老婆也不會知道和認為我是抑郁的。這就像現在很流行的“外向型孤獨癥”。

據世界衛生組織統計，目前全球抑郁癥發病率約為11%，全球約有3.4億抑郁癥患者。預計到2020年，抑郁癥可能將成為僅次于心臟病的人類第二大疾患。更麻煩的是，在中國，像我這樣喜歡攀比和好面子的人太多太多，更容易引發抑郁情緒。從一個資深病友的角度看：到目前為止，我幾乎沒有見過一個沒有抑郁情緒的成年人！

那么，我們應該怎樣消除抑郁情緒，并預防抑郁癥呢？

首先，我們要發現并調整自己的心智模式，要不斷地告訴我們自己：我并不知道愛是什么！我們需要學習什么是愛！其次，要糾正我們的意識，要理解和掌握什么是真正的愛。

實修正悟1（真愛）：真正的愛是建立在懂得各種規律、規則基礎之上的，使人、事、物良性發展的一種正能量意識。為了便于與我們常說的“愛”相區別，本書簡稱其為真愛。

真愛不僅是正能量，而且是一種能量值極高的正能量。科學家們對人類意識能量的研究和測量表明，真愛的意識能量值高達500！

比真愛的能量值更高的是喜悅、平和和開悟。但是，這三者都跟外界沒有互動，真愛是人的意識能量中，從高到低的第一個與外在互動的意識。這就是“愛是一切的源頭”鮮為人知的原因。

比真愛的能量值低一級的意識是明智，明智就是懂得各種自然、科學規律及規則的意識，所以真愛是建立在懂得規律、規則基礎之上的。簡單地說，真愛什么就要先懂得什么。例如，真愛一個人就需要先懂得這個人，真愛一臺電腦就要先懂得這臺電腦。

真愛的關注點是向外的，就是施愛者只關注被愛的人、事、物，而無需關注施愛者本身。例如：同一個人，只要了解他的心智模式、成長歷程、心理需求和喜好等規律，任何人都可以讓他感受到真愛。同一臺電腦，只要了解電腦的操作和維護規律，任何人都可以真愛好它。這就是人們常說的“愛是一種無條件的付出”。

相反，如果不懂對方就想盲目地去對別人好，這種想法和意識不是真愛，而是一種欲望。欲望的能量值大約是125，是一種向外索取的負能量。

所以要真愛一個人，不是僅僅靠想法和勇氣就可以做到的，而是需要有懂得別人的能力，否則就是愛無能！

顯然，我們常說的情和性只是人的心理和生理中的一小部分，所以真愛跟情和性沒有必然的關聯，而是一種可以廣泛存在于人與人、人與物之間的正能量意識。

真愛讓我從7年的抑郁中涅槃重生

2011年9月26日，在北京飛往成都的CA1415航班上。

我坐在靠窗的座位上，雙目緊閉，額頭、手心正在不停地冒著陣陣虛汗。伴隨著胸口的一陣陣刺痛，一滴苦澀而冰冷的淚珠從我的眼角滑落了下來。我沒有擦拭眼淚，也不再顧及自己的形象，任憑苦笑肆虐著我的嘴角。

是的，在外人看來，我是非常優秀和成功的：我的收入不菲，有知名外企總經理的頭銜；有個溫柔賢惠，也在世界500強外企工作的妻子；還有一個聰明懂事、人見人愛的寶貝兒子；我還是四川老家族人的驕傲和精神領袖；我的朋友眾多，是朋友們信賴和喜愛的摯友。

可是，我的內心深處卻遠非表面上這樣光鮮！

2010年，我終于如愿以償地坐上了外企CEO的寶座，本想借此機會大展宏圖，就給德國上司提了很多建設性意見。可是，上司卻說：“Sorry，我也覺得你說得很對，但我不能跟我的老板說，因為他不喜歡聽！我有四個孩子，我得保住我的工作！”

我在1998年離開國企就是不喜歡個別領導的不作為，結果在外企奮斗了11年后才發現，外企也同樣有不作為的領導……

半年前，我們與之同甘共苦5年的某央企領導終于功成名就了。我們正盤算著靠他幫忙在國內多拿幾個上億的好項目，卻突然收到他托人帶來的口信：“我現在的身份已經不適合幫助你們了！”

眼看合同額近億的項目即將開標，無奈中，我只好帶我的德國老板和老板的老板等候在他的辦公室門口。他來了，沒打招呼，瞪了我們一眼就甩手走了！

我不知道我們是怎么離開的！但那一刻，我們都覺得這位領導缺少最起碼的尊重和禮儀，很丟中國人的面子。后來，我們找了個酒吧喝悶酒，一邊喝酒一邊控訴和嘲諷個別中國人的不良行徑，一直到了后半夜。我們都喝醉了……

不過，我醉得最深最慘！因為所有人都知道公司中國區將近80%的業績都是我創造出來的，可居然有中國同事在背后跟德國人傳我的閑話，說我的花銷大！還說我的公關手段很低俗！

出差回到家里，看到疲憊的老婆，我突然善心大發，希望她工作不要太辛苦，還可以多照顧一下家。她卻冷冷地說：“不行，我要保持優秀，萬一哪天你不要我了，我還可以養活自己和孩子！”

天哪，我立刻目瞪口呆！原來老婆一直都不信任我！瞬間，她的話像一把刀子直直地捅進了心窩子……

我好不容易才緩過神來：唉！要不是為了孩子，真覺得活著沒啥意思了！

可是，就在前一天晚上，我想跟兒子玩一會兒，他卻不愿意跟我玩。晚上準備睡覺的時候，我正色瞇瞇地看著老婆，兒子卻跑過來說：“爸爸！我要跟媽媽睡，你到那屋睡去！”

我躺在床上，欲哭無淚。我覺得自己的心理早就出了嚴重的問題！這么多年，我都睡不好，總在做各種噩夢：夢見自己經過陰森恐怖的墳墓，夢見父母出了意外，夢見自己沒穿衣服，夢見自己考試做不出題來……

每天晚上都不想睡，因為睡也睡不好；早上不想起，因為起來也是昏昏沉沉的。我覺得特別累，好想離開這個環境，離開這個國家！可是，真的去國外考察并評估移民的時候，又覺得舍不得，還是回自己的老家好……

現在，當我辭了職，坐上這趟回到老家的飛機后，又知道回老家也并不好過！

我在家里排行最小，對家里的貢獻和資助卻最大，而且永無止境。但是，不知道為什么，我總覺得父母和兄弟姐妹們對我就像對美國一樣：“不就是個有錢的霸權主義者嗎！”

可是，我的真實情況卻是，都已經抑郁7年了，有一個人知道嗎？！我能跟誰說嗎？！

想到這里，一股足以毀滅世界的憤恨瞬間占據了我的心靈，我的胸腔在刺痛中猛烈收縮，我的呼吸幾乎就要停止了！

從2005年開始，我就經常有出家隱居的念頭，并害怕自己隨時都會因為心臟驟停而死亡。但是，我并不抗拒，反而很期待，覺得這是一種很好的解脫方式……

這就是我在2011年的真實狀態，一個患有“外向型孤獨癥”的重度抑郁癥患者，也是一個心智模式默認為懂愛，其實并不懂真愛的人。

很顯然，在那之前我對德國人和德國老板缺乏真實客觀的了解，對體制內的領導缺乏真實客觀的了解，對公司的同事缺乏真實客觀的了解，對老婆缺乏真實客觀的了解，對兒子缺乏真實客觀的了解，對自己的身心規律缺乏真實客觀的了解，對父母和兄弟姐妹也缺乏真實客觀的了解……

正因為這些不了解，導致我的付出很多時候都是一種自己單方面的想法和欲望，實際的結果跟自己的預期產生極大的偏差，最終導致自己抑郁成疾。

《論語》中說“人之將死，其言也善”。在絕望和放棄的時候，我想實現自己的夙愿，就是去汶川災區支教，給那里的孩子們做心理輔導。因為即使死了，也可以給兒子和家人留下一筆寶貴的精神財富，可以受人尊敬和懷念。

到了汶川后，我一刻不敢耽誤，白天給孩子們做輔導，晚上通過書籍和網絡學習心理知識，寫支教日記，周末去大山里做家訪。一句話，我把自己無私的愛和自己認為的“最后時光”，全部給了那里的孩子們。

我的到來給這個學校的孩子們帶來了前所未有的尊重和關愛，只要有我在的地方，就會充滿了孩子們的喜悅和歡笑，就像過年一樣，不管是在教室、操場、宿舍，還是在鄉路、老屋和大山上。

我的很多朋友看了我的支教日記，用各種方式支持我，給汶川的孩子們提供了多種幫助和支持，就連昔日在商戰中恨得咬牙切齒的競爭對手也是如此！這讓我有了巨大的滿足感和價值感！

與此同時，我發現自己的睡眠質量慢慢地變好了，每天開始充滿力量和欣喜。雖然胸痛還在，但好像沒有那么嚴重了，甚至很多時候都忙得忘記了。

從那時候開始，我隱隱約約地體會到，自己身心的好轉就是因為一個字：愛。

現在回看，在汶川支教的這段經歷中，為了給孩子們做心理輔導，我必須學習心理知識并要懂得這些孩子。這一學習才發現自己根本不懂或懂得太少，這就改變了我的心智模式。同時，正是這樣的學習和實踐，讓我在不知不覺中開始了對愛的探索，也無形中提升了真愛的能力。

2012年2月4日注定是一個刻骨銘心的日子，那天是正月十五元宵節。

我正在籃球場上揮汗如雨，玩得盡興，突然接到噩耗，我在北京最好的一個哥們兒，突然心臟驟停去世了。要知道他是1975年的，剛剛37歲！這是我在半年內接到的第二個哥們兒意外身故的消息！

他的死對我來說簡直就是晴天霹靂，因為他樂觀積極、身心健康，至少比我好不止十倍，以至于我見了他的遺體都不愿意相信那是真的。在和他的幾個同事一起守靈的過程中，我才發現了讓我更加震驚的事。

從他們的描述中，我發現了這位兄弟的另外一面，一個我完全陌生的人。我們相識近12年，經常一起喝酒聊天，但是他心中的陰暗面和糾結困惑，我卻從未知曉。他給我們的形象至死都是樂觀積極，陽光正面的。

在那一刻我才突然醒悟過來，原來不僅僅是我一個人得了外向型孤獨癥和抑郁癥，原來我身邊的很多人都感到了孤獨和抑郁，只不過大家可能太好面子了，太爭強好勝了，而且還有虛假和偽裝，都不敢承認和說出來而已！

于是，我暗暗地做了一個決定：我堅決不能死！我一定要好好地活！不僅如此，我還要努力學習心靈成長的規律和知識，去幫助身邊的人好好地活。

后來，我便開始參加各種國內外的心靈成長課程，不斷地探索自己的心智模式和影響自己行為的意識和觀念。我越學越起勁，越學越深，越學越廣：從研究自己的心智模式到研究孩子、愛人、父母、同事和朋友們的心智模式，從西方的腦科學、邏輯學、心理學、管理學、能量學到中國的儒釋道和易經等經典國學。

2013年底，在經過兩年的學習和自我實踐療愈后，我的身心終于完全恢復了健康。

很顯然，好友的突然離世給我帶來了巨大的沖擊，這件事情對我的心智模式產生了直接的影響，讓我的心態逐漸從消極變成積極主動，并產生了要多學習和拯救別人的決心和想法。

這樣的決心和想法又引發了我學習大量規律和科學知識的行動，這樣的行動讓我變得開放且豁達了，也開始懂自己、懂別人、懂事物了。

懂的規律多了，在跟別人互動時，就會放下自己的欲望，把關注的焦點放在別人的身上，別人就能感到真愛的能量，就會覺得很舒服，這樣一來，所有的溝通、合作就都很愉快并且卓有成效。

這些成果讓我的心理預期和實際結果保持一致，從而極大地增強了我的自信心和價值感，也讓自己感受到了真愛，不僅提升了自己的意識能量，還成功地實現了自我療愈。

讀者如何快速擁有真愛和療愈能力

第一，要承認自己懂得少，才會有去研究什么是真愛的意識，并引發研究和學習真愛的行動。

如我上面故事里寫的一樣，我在2005年至2011年期間，就經常覺得自己什么都懂了，而且早就把人生都看透了，所以思想和意識就逐漸變得自我、固執和僵化，從而逐漸失去了學習的能力，直到最后抑郁到堅持不下去了，都不知道是自己懂得少。

第二，要逐漸培養覺察的能力。

例如：本篇開始的小測試中提到的那兩種困惑和感受，就是不懂什么是愛的典型情況，而這些事情幾乎每天都會在我們的日常生活中發生，如果沒有敏銳的覺察能力，我們就會視而不見，充耳不聞。

其實，我在上高中的時候，就經常覺得爸爸和班主任老師對我的有些好讓我很難受和憋屈，而且自己對他們的好還容易被誤解。但是，一想起大人們常說的“家家都有一本難念的經”“他們都是為我們好”“人只有受了委屈才會有成長”等，就逐漸習以為常并變得不敏感了，也導致我逐漸喪失很多積極改進和保護自己的能力。

第三，要多學習規律和實踐。

例如，我上面提到的那位朋友，如果要繼續真愛出軌的老公，就要先了解他為什么會出軌的心理和生理等規律，同時還要了解出軌可能會給他帶來哪些不良的后果，自己有什么樣的方式可以滿足他的心理和生理等需求，還可以用哪些高效的方式來跟他進行溝通，等等。

只有對這些規律有了全面的了解，她才可能對老公產生真愛的意識，她的老公也才可能收到極高的正能量并開始回心轉意，否則老公就只會感受到她的索取和憤怒，進而使雙方的關系更加惡化。

我這本書里所有關于我自己的故事，都是我的真實經歷，也就是我學習和實踐的詳細過程。

第四，閱讀和實踐本書就是一種很好的方式和途徑。

真愛的基礎就是要懂得各種規律和知識，本書就是一部根據真實經歷編寫的關于人的心智模式和意識規律的操作說明書，閱讀和實踐本書就是快速擁有真愛意識和療愈能力的一種有效途徑。

李晶是我兒子的同學佳承的媽媽，2015年底她又生了一個寶寶叫小七。在2016年8月我開公司的時候，全職媽媽李晶就主動請纓跟我學習并義務做我的助理。用她的話說就是，她那時候覺得自己跟媽媽、老公和孩子的關系簡直就是一團糟，每天都處于崩潰的邊緣，而我是她所能抓住的最后一根救命稻草。

在我創辦了“瘋說真相”公益課程之后，李晶就成為我每期沙龍的主持人。她認真閱讀我的每一篇真相文章，并在日常生活中對照實踐。有了效果，她就在我的“紛享銷客”（我為學員免費提供的輔導和溝通APP軟件）和“瘋活群”（由我創建的自在喜悅富足的社群）里進行分享，然后再閱讀和繼續實踐。

現在李晶跟媽媽、老公和孩子的關系已經大大改善，她也成為家庭里最穩定的正能量來源。從2017年開始，李晶已經在給群里的很多學員做輔導了，并被尊稱為“李老師”。在我寫這本書的期間，李晶老師已經開始在“簡書”上分享自己的系列文章了。

本書就是我“瘋說真相”系列文章和沙龍分享的升級版。李晶老師和其他近兩千名群友就是第一批受益者。在本書中，我也會摘錄一些他們的實例和分享供大家參考和借鑒。

小提示 本篇發現的心智模式和實修正悟是：真愛。