《功能性訓(xùn)練》的內(nèi)容包含了三個主要部分：功能性訓(xùn)練的理念及思路、常見功能性訓(xùn)練工具的訓(xùn)練技術(shù)、功能性訓(xùn)練計劃的編寫。這樣的編寫目的是希望讀者真正了解到什么是功能性訓(xùn)練，為什么要進行功能性訓(xùn)練，以及如何有針對性且高效地進行功能性訓(xùn)練。在訓(xùn)練技術(shù)的教學(xué)章節(jié)中，除常規(guī)的圖文介紹外，約90%的訓(xùn)練動作還加入了配套的視頻演示，掃碼即可觀看，以此讓讀者更好學(xué)習(xí)訓(xùn)練技術(shù)的同時，更便于在訓(xùn)練中提高動作質(zhì)量，更安全、更有效地達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)。本書適用于大眾健身愛好者和專業(yè)運動人士：大眾健身愛好者可通過閱讀豐富個人的訓(xùn)練內(nèi)容，以獲得更全面的訓(xùn)練收益；專業(yè)運動人士（私人教練，體能教練）借鑒書中實例為所指導(dǎo)的訓(xùn)練者提供更有針對性的訓(xùn)練方案，從而更全面提高訓(xùn)練者身體素質(zhì)及運動表現(xiàn)。