主動拉伸

主動拉伸是在不借助輔助器械和外力的情況下，通過用自身力量使目標肌肉的拮抗肌收縮，產生所需的力量，以達到拉伸目標肌肉的目的。這一類型的拉伸動作雖具挑戰性，但風險較低。