眾生無邊：誓愿度。[1]

——四弘誓愿（Bodhisattva Vow）

麥當勞每天賣出的漢堡再多，恐怕也沒有地球上六十多億人口的幻想多。任何一個幻想都能喚起我們的情感、欲望和妄想。幻想總是讓我們分神，奪走原本可以踏踏實實做事的寶貴時間。你以為幻想能讓你逃離痛苦，但其實這也是一個幻想。

不久前，我在俄勒岡州波特蘭圣文森特醫院的門診部幫助九名病人擺脫飲食失調的困擾。她們當中有青春期少女，也有年輕女性，均被診斷患上了神經性厭食癥或神經性暴食癥，這種癥狀極其危險，國家心理衛生研究所的報告宣稱，厭食癥的死亡率“比15至24歲女性所有致死因素的平均死亡率要高12倍”。[2]剛坐到我對面幾分鐘，這些人就明顯走神了，心煩意亂。我問她們怎么回事，為什么總是走神，她們回答說“因為總在想著食物的事”，所以感到痛苦不已。于是，我建議她們做點不同的事：重新觀察一下我們所在的房間。

大家都差點兒集體跳起來反對，因為她們對這屋子的里里外外都已經十分熟悉了——至少她們這么認為。簡單費了一番唇舌之后，她們同意試一試，算是給我個面子。

首先，我們一起做了幾次深呼吸。在隨后的15分鐘里，我領著她們繞著房間轉圈，并要求她們仔細觀察房間所有細節——比如地上細如發絲的裂縫，椅腳和桌腳的形狀，以及墻上、門上和筆記本上細微的顏色變化。

我還要求她們一邊走，一邊注意自己手腳的移動，同時注意房間里里外外每時每刻的聲響，以及自己的呼吸聲和腳步聲。過了幾分鐘后，我叫她們閉上眼睛，將手里的東西——比如鑰匙、筆、筆記本或手提袋——交給另一個人，而那個人則去感受這個物品的重量，感受它是冰涼還是溫暖、堅硬還是柔軟……很快，房間變得安靜起來。

15分鐘過后，實驗結束。大家坐好之后，我問了她們一個聽起來很簡單的問題：在過去的15分鐘里，你們腦子里想到過飲食失調這件事嗎？所有人都先是沉默，繼而表現出震驚的樣子。沒有一個人去撥弄筆記本或在紙上亂涂亂畫——之前她們經常這樣做。在我看來，她們所有人都已經從恍惚之中覺醒了。

過了片刻，一位年輕女孩兒舉起手說道：“我突然覺得飲食失調的想法好像是一場夢，是一個幻想。有那么一會兒，我似乎感受到了真實的世界。”另一個女孩兒也舉起手補充道：“我突然明白了，我一直生活在飲食失調的幻覺中，并且很不喜歡被人打擾。”其他人也做出了相似的回應，說她們的這些幻想被打擾時，她們就會生氣、焦慮。對于這些女孩兒來說，眼下她們暫時取得了勝利——她們當中的許多人，整天關注自己的身材，嚴格控制飲食，結果讓這些不健康的想法擠占了自己生活中大量寶貴時間。

厭食和貪食的幻想其實很難沖破，但從當天的情況來看，任何人都可以沖破那些使人衰弱的習慣和行為——至少可以暫時沖破。

幻想有時確實能激發創造力，但它也可能會成為一種障礙，將我們與現實生活完全隔離開來。回想一下，你每天都在幻想什么？你的這些幻想被打擾時你會如何回應呢？也許你腦子里各種各樣的幻想會讓你如癡如醉——很多人都是如此。在這種情況下，要想從幻想中覺醒就需要一定的時間，所以，請耐心學習下面這個正念方法，讓它能幫助你戳破幻想泡沫，重新回到現實。

具體做法是：花一整天時間去追蹤你的幻想，數數它們的數量，記下它們的內容。一旦當你發現自己開始幻想時，不妨將注意力轉移到身邊的事物上，觀察它們的顏色、形狀、聲音、氣味和感覺。比如說，如果你此刻正在開車，那么不妨感受一下手里的方向盤，看看天氣，聽聽輪胎壓在路面上的聲音。

相信這種方式能讓你立刻結束幻想，回到現實，不信就試試看吧！

注釋：

[1]Lama Surya Das， Awakening the Buddha Within (New York： Broadway Books， 1997)， p. 143.

[2]The National Institute of Mental Health， "The Numbers Counts： Mental Disorders in America，" http：//www.nimh.nih.gov/health/publications/the-numbers-count-mental-disorders-in-america/index.shtml（2009年12月30日截取）