前言

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國傳統(tǒng)醫(yī)學四大經(jīng)典著作（《黃帝內(nèi)經(jīng)》《難經(jīng)》《傷寒雜病論》《神農(nóng)本草經(jīng)》）之一，是我國醫(yī)學寶庫中現(xiàn)存成書最早的一部醫(yī)學典籍，是早期中國醫(yī)學的理論典籍。與《山海經(jīng)》、《周易》并稱為我國上古“三大奇書”。它是研究人的生理學、病理學、診斷學、治療原則和藥物學的醫(yī)學巨著，其中涉及了中醫(yī)學上的“陰陽五行學說”、“脈象學說”、“藏象學說”、“經(jīng)絡學說”、“病因?qū)W說”、“病機學說”、“診法”、“論治法”、“養(yǎng)生學”、“運氣學”等學說。其醫(yī)學理論是建立在我國古代道家理論的基礎之上，反映了我國古代天人合一的思想。

延年益壽、安度百年之法在于養(yǎng)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》取類比象，以天地運行為參照，系統(tǒng)揭示了人體變化之規(guī)律，從不同角度提出了養(yǎng)生保健關鍵之所在。中醫(yī)理論核心架構(gòu)在于整體觀及辨證論治思維。整體觀在于臟腑經(jīng)絡是一個統(tǒng)一的整體，治病需求源，同時更表現(xiàn)在人與外在環(huán)境是不可分割的統(tǒng)一體。四季變換、日月更替、所處方位與人的生產(chǎn)、生活息息相關，影響著人的生、老、病、死等各個方面。辨證論治包括辨病證、辨體質(zhì)、辨節(jié)候及所用食、藥之性等，這樣才能用對藥、補對時間，達到最佳養(yǎng)生效果。

“一陰一陽謂之道”，“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始。”人生于天地間，其生殺變化以天地為宗，故欲得享百年，既要了解本體臟腑經(jīng)絡變化，又要明了天地變化規(guī)律，這樣才能真正掌握生命的奧秘，順勢而為，事半功倍；逆天而動，則徒勞無功，甚或雪上加霜，貽害自身。

本書全面解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生診疾思想，從時空養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生等方面對其養(yǎng)生理論進行挖掘，梳理并整理了食藥療養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生、情志養(yǎng)生等養(yǎng)生手段和途徑，對不同年齡、不同性別的獨特養(yǎng)生方式進行提煉總結(jié)，旨在為大眾提供最實用、最有效的養(yǎng)生方法，并將這些方法與現(xiàn)實生活相結(jié)合，使其具有較強的參考性和可操作性，做到讓大眾知其然，更知其所以然，為大眾健康護航，使人人安享天年。

張俊莉

2016.9.20