適時的冥想為心靈減負

冥想時，以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松一個部位，便幻想扔掉了心里的不安和焦慮。

冥想其實不難

冥想其實不難，只要你曾經托腮靜靜想過什么，甚至只要你專注過一片天空，你也就會體驗過冥想。

全身放松，做5-10個深呼吸，讓自己沉浸在一呼一吸的感覺中。

吸氣的時候，盡量深長，試著數數。慢數5-10下，或者更多下，根據肺活量而定...