以前我是一個需要時刻被回應、被理解、被看見的人，比如我吃了什么、我看了什么、我做了什么，我需要一個人來看見我的，這個人或許是誰不重要，關鍵的是可能他會回應我。我時刻觀察外界的變化、評價、態度這些，過度在意他人的評價，朋友圈的照片、評論，別人的一句話、一個眼神我會聯想翩翩，內耗，自卑，不化妝不敢出門。后面，我發生了一些快樂記憶、痛苦記憶，那些時刻的開心和難過都是真實的，也是全身心投入時的那個自己。后面慢慢的意識到了一些自己一直追求的東西，是我這一輩子都無法得到的，那一直以來的執念。原來自己是一直以來與自己的執念在相處，直到有一天筋疲力盡、幻想破滅仿佛才真正開始明白，人原來是可以在一瞬間就變的。后面我還是會心存幻想，幻想著那個自己追求的東西，可每當我去幻想的時候，我就會變的偏執，沒有理智，情緒波動大，像一口枯井，需要著有水來澆灌我。可是好像又有另外一個聲音在說，你還要這樣嗎？你忘記了，你以前是怎么樣的了嗎？他們都不值得相信，你要保護好我，我害怕，抵抗，排除，就像產生了抗體一樣。可是有一些東西我清晰的知道，別人給不了的。每一次這樣的情緒和念頭涌上來，我會告訴她“我一直都在這里，我很愛你，永遠都不會變的，你可以完全的信賴我”我抱著她，這個小小的她，讓她感受到我的溫暖，讓她明白我的愛，我的陪伴，我無時無刻都在關心她，看見她。下一次如果你還感覺到了不安全感，你可以說，我需要你，你可以看見我嗎？我在你的心里。我想這是完全可以的，你只需要輕輕地敲門，我就會打開門來，我會馬上抱住你的，我最親愛的，我一直都非常的愛你，你可以選擇相信我的。

我非常感謝，我能夠有這樣的覺察能力，我慶幸著自己可以和內在的自己對話，能夠時刻照顧著她。我感覺到無比的心安、平靜、信賴、愛的感覺。

我感謝我擁有這樣的覺察能力，我感謝宇宙的能量，給予我這樣的內在覺察力。

獨處時，我能夠與真正的自己相處，獨處時我感覺到輕松，我在獨處時恢復能量，去與他人相處。我擁有健康平靜的心態，我相信我的內在力量。因為有這樣的覺察力與內在自我對話，我相信未來的日子，我無論遇到任何困境，我都會時刻保持自我調整的能力。

于是我突然之間有了一種體悟，發現人生真的十分神奇，經歷是喜怒哀樂、悲歡離合、生老病死，這所有的體驗那么的真實，那么的痛苦又那么的快樂。你的心在體驗也在接受磨煉，我突然感覺到一種莫名的喜悅，是一種來自于突然的感悟，你真切的感受著所有的一切，好的、壞的，都是你感官的體驗，你以為的那些痛苦都是你感官接受外界信息后的內在投射，你的心選擇怎么去投射外在的一切。我好像可以這么說，親愛的，你可以選擇你的生活決定你的心態和情緒。這些都是你可以去選擇的，你完全是自由的，你如果沒有被你的思維禁錮，你完完全全的體驗生命，那些痛苦、那些快樂，是多么難得的寶貴經歷啊！我感覺到無名的心明，你的心就是一切的答案。

當我感受風從指尖劃過，感受雨滴落在皮膚上，陽光照射在身上感覺，我感覺到原來這是一個鮮活的生命在跳舞。原來當我，靜下來聆聽自己內在的聲音時，便會有聲音指引我，你該怎么樣不迷路，她告訴我，只要你的心沒有迷路，你便不會迷路。

親愛的，你不必再去擔心未來和懊悔過去，這讓我想起來了，悉達多里面一句話“過去是假的，回憶沒有盡頭”只有當下的此刻是你可以觸摸感覺到的。所以親愛的，請你真實的活在當下，不焦慮未來，不后悔過去。你可以完全做出選擇，這是獨屬于你的。

你不必在意他人的評價，因為他人的看法是來自于他自己經驗經歷反應出來屬于他的內在投射，而你只需要關注你自己，你的情緒，你的念頭，其余毫無關系，你無權并且沒有任何的理由去改變任何人，但是你必須為自己的做出選擇。