《莽牛勁》發力模式的重大缺陷，如同在韓鐵心中引爆了一顆驚雷。

他從小接受的觀念里，宗門傳承的功法，尤其像《基礎煉體術》這種流傳甚廣的法門，那是經過千錘百煉的真理！

怎么可能有錯？還是根本性的錯誤？

但林風那清晰的人體圖示、那直觀的麻繩實驗，以及他自己作為鐵匠學徒對力量傳導的樸素感知，都無比清晰地告訴他——林大哥是對的！

那套被奉為圭臬的發力方式，真的在摧殘腰椎，浪費力量！

“林大哥…那…那我們該怎么辦？”韓鐵的聲音帶著激動和一絲惶恐。

顛覆傳統，總是需要勇氣的。

“怎么辦？”

林風眼中閃爍著自信的光芒，“自然是推倒重來！用科學的杠桿原理和人體工學，重新設計發力模式！”

他再次走到麻繩前，掛上一塊適中的石頭。

這一次，他不再模仿任何功法，而是像一個最嚴謹的工程師，開始拆解“提起重物”這個動作本身。

目標：將石塊垂直向上提起。

阻力：石塊重力（向下）。

動力源：人體肌肉（主要來自下肢伸肌群）。

杠桿系統：人體骨骼就是一套復雜的杠桿組合！

林風一邊緩慢地演示，一邊向韓鐵講解：

1.足部支點：雙腳穩踏地面，是杠桿系統的第一級固定支點。

2.膝關節：屈膝下蹲，此時大腿（股骨）和小腿（脛骨）構成一個費力杠桿（類似鑷子），小腿肌肉（腓腸肌、比目魚肌）收縮提供動力，克服重力，實現伸膝——這是第一次力量放大和方向轉換（將小腿后側肌肉收縮力轉化為膝蓋向上的伸展力）。

3.髖關節與骨盆：伸膝的同時，臀大肌發力，推動骨盆由后傾變為中立位（或微微前傾），將下肢傳遞上來的力量通過穩固的骨盆和骶髂關節，筆直向上傳導至脊柱。骨盆是力量的穩定中轉站，而非發力源！

4.脊柱：保持自然生理曲度，核心肌群（腹橫肌、多裂肌等）繃緊如同鋼筋束，確保力量在椎體間剛性傳導，不發生扭曲和剪切！

5.肩關節：力量通過穩固的肩胛骨傳遞至上臂。此時，上臂骨骼（肱骨）與軀干又構成一個杠桿（肩關節為支點）。當需要手臂參與提拉（如拉繩索）時，背闊肌、斜方肌下部等發力，協同完成最后的動作。手臂是執行末端，而非主要發力點！

“看明白了嗎？”

林風保持著半蹲提拉的姿勢，動作穩定而流暢，絲毫不見腰椎的扭曲和肩臂的過度緊張。

“整個過程，力量來源于強大的下肢伸肌（腿），通過穩定的骨盆和脊柱核心（腰腹）向上傳導，最后才由手臂（肩背協同）執行。腰椎只負責穩定傳導，不承擔爆發性的扭轉力！這才是符合人體力學的高效、低耗、無傷的發力模式！”

韓鐵看得如癡如醉。

林風的動作分解，結合那清晰的杠桿圖示，將原本玄之又玄的“力從地起”、“發于腰脊”，變成了可以理解、可以復制的物理過程！

他下意識地模仿林風的姿勢，感受著腿部發力、核心繃緊、力量順暢向上傳遞的感覺。

果然比之前那種憋著氣用腰“拱”的方式省力得多，也舒服得多！

“這…這太神奇了！”

韓鐵驚嘆，“林大哥，那《莽牛勁》里那些站樁、負重、捶打的方法…”

“方法本身沒有錯，錯的是發力的核心理念！”林風放下麻繩。

“站樁是為了鍛煉下肢力量和核心穩定性，負重和捶打是為了刺激肌肉生長和骨骼密度。但必須在正確的發力模式下進行！否則，練得越狠，傷得越深！”

他走到“數據庫”墻前，在《莽牛勁》的條目下，重重地添加了新的標簽：“核心缺陷：生物力學錯誤（腰椎發力）！優化方向：下肢驅動、核心穩定傳導！”

“韓鐵，從今天起，我們的煉體術，改練這個！”

林風眼神堅定，“暫時就叫它…《高效煉體導引術1.0》！你跟我一起練！注意感受每一塊肌肉的發力順序和力量傳導路徑！”

接下來的日子，在完成農具改良任務的間隙，雜物間的空地上，多了兩個以怪異姿勢緩慢練習的身影。

沒有呼喝，沒有爆發，只有對每一個動作角度、每一塊肌肉收縮的精確控制。

林風甚至利用庫房廢棄的鐵塊和木料，制作了幾個簡單的配重裝置和角度固定器，用于輔助練習特定肌群和維持正確姿態。

起初，這種摒棄了傳統“苦熬”、“硬抗”的精細煉體法，讓習慣了《莽牛勁》那種大汗淋漓、肌肉酸痛才算“練到”的韓鐵頗不適應，總覺得“不夠勁”。

但幾天后，效果開始顯現！

首先是體力的顯著提升！

同樣的勞役工作，韓鐵感覺比以前輕松了許多，耐力明顯增強。

其次是身體協調性的改善，動作更穩，控制力更強，連帶著他雕刻符紋模板時，手腕的穩定性都提升了一截！

最讓他驚喜的是，以前修煉《莽牛勁》后隱隱作痛的腰背，現在竟然再無不適！

“林大哥！真的…真的有效！”

韓鐵興奮地揮舞著拳頭，“我感覺腿更有勁了！腰也不疼了！而且…”

他感受了一下丹田，“好像靈氣運轉都更順暢了一點！”

林風點點頭，他自身的感受更為深刻。

優化后的煉體術，不僅高效淬煉著肌肉骨骼，強化了這具身體的根基，更重要的是，那種對自身力量精準入微的掌控感，讓他對靈力的操控也隱隱提升了一個層次！

引氣二層的瓶頸，已經薄如蟬翼！

這天傍晚，兩人正在雜物間專注地進行一組“深蹲-核心穩定”的配合練習，門口突然傳來一聲陰陽怪氣的嗤笑：

“喲呵！丁三二一七，丙二八零五！你倆擱這兒跳大神呢？周管事叫你們去靈獸棚幫忙！新到了一批‘鐵甲犀’，力氣大得很，需要人手加固圍欄！趕緊的！”

來人是趙老三手下另一個小頭目，名叫孫疤瘌，一臉橫肉，對林風二人一直看不順眼，覺得他們得了周管事“青眼”是走了狗屎運。

靈獸棚？加固圍欄？

林風和韓鐵停下動作，眉頭微皺。

這明顯是孫疤瘌借機找茬，派給他們最臟最累的體力活。

“看什么看？還不快去！”孫疤瘌抱著胳膊，堵在門口，一臉得意，“周管事說了，這批鐵甲犀金貴，圍欄要是出半點差錯，唯你們是問！”

韓鐵眼中閃過一絲怒意，拳頭握緊。

林風卻拍了拍他的肩膀，眼神平靜無波。

“好，我們這就去。”林風淡淡應道，嘴角卻勾起一抹難以察覺的弧度。

靈獸棚？鐵甲犀？需要力氣？

正好！

就拿你們這群蠻獸和這心懷叵測的小人，來試試這《高效煉體導引術1.0》的鋒芒！

科學的力量，是時候在實戰中，發出第一聲震撼的咆哮了！