1.2.1 你的情緒不穩(wěn)定讓溝通無法進(jìn)行

作為父母，我們必須認(rèn)識(shí)到情緒不穩(wěn)定在溝通中的負(fù)面影響，并采取積極的措施來改善自己的情緒管理能力。這不僅有助于解決問題，還能促進(jìn)家庭成員之間的理解和信任，為孩子營造一個(gè)有愛的環(huán)境。

我知道很多父母對(duì)于這一觀點(diǎn)會(huì)產(chǎn)生疑惑。親子溝通怎么可能不帶有情緒？我們又不是機(jī)器，怎么能夠長期確保情緒穩(wěn)定？我的解釋是合理的情緒波動(dòng)理所應(yīng)當(dāng)，因?yàn)楹侠淼那榫w波動(dòng)代表著父母的感情色彩，也能夠讓孩子更深切地理解我們與之溝通的目的。但過大的情緒波動(dòng)則會(huì)影響溝通效果，甚至使溝通效果惡化，比如憤怒。這很容易讓孩子把溝通的目的設(shè)定為消除父母的憤怒情緒，過程中孩子會(huì)對(duì)父母的要求盲從，甚至在有困難，明知無法完成的情況下做出承諾。這就讓親子溝通失去了意義，為后續(xù)的親子關(guān)系惡化埋下了伏筆。

比如，當(dāng)孩子試圖與父母討論學(xué)校的問題時(shí)，父母可能因?yàn)樽约旱慕箲]或疲勞而沒有給予足夠的注意和反饋，這使得孩子感覺自己被忽視，進(jìn)而不愿意再分享自己的感受和想法。

我們就曾幫助過這樣一個(gè)少年。這個(gè)少年在初中時(shí)遭遇了一次校園欺凌，他回到家后試圖與父母溝通時(shí)，不想父母因?yàn)樯鈫栴}表現(xiàn)出了不耐煩的情緒，并斥責(zé)孩子“這么大了，這點(diǎn)事情都搞不定”。正是因?yàn)楦改傅牟焕斫猓屵@位男生選擇了極端的處理方式，用暴力方式進(jìn)行反抗，并迅速成了學(xué)校的霸凌者。最終，這個(gè)孩子先后被多所學(xué)校勸退，家庭關(guān)系極度緊張。直到父母將其送到我們這里后，在我們團(tuán)隊(duì)老師的引導(dǎo)下一家人打開了心結(jié)，這一情況才得到好轉(zhuǎn)。

多年來，我遇到的類似情況數(shù)不勝數(shù)。我也曾總結(jié)分析過導(dǎo)致家庭關(guān)系緊張的各種原因，其中父母情緒不穩(wěn)定正是導(dǎo)致孩子不愿與父母溝通的一大主因。

試想，我們曾經(jīng)是否也將工作、生活中的不良情緒帶到親子溝通當(dāng)中呢？想必有過類似情況的父母都能發(fā)現(xiàn)，我們情緒的不穩(wěn)定只會(huì)導(dǎo)致親子溝通無法正常進(jìn)行，而孩子也會(huì)變得不愿和我們溝通，與我們更加疏遠(yuǎn)。我總結(jié)了一些有效的改善方法，希望這些經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驅(qū)Ω改笌硪恍椭?/p>

1.溝通前先自省

在與孩子討論重要話題前，我們應(yīng)該先檢查自己的情緒狀態(tài)。如果我們已經(jīng)處于負(fù)面狀態(tài)中，那么這可能不是與孩子溝通的好時(shí)機(jī)。這時(shí)我們可以先花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間整理思緒，讓自己冷靜下來，之后再與孩子對(duì)話。

2.制定家庭溝通規(guī)則

家庭溝通的基礎(chǔ)應(yīng)該是互相尊重和理解。為了建立良好的溝通環(huán)境，營造良好的溝通氛圍，我們可以與孩子一起制定家庭溝通規(guī)則。比如，溝通前確定彼此的情緒；過程中不進(jìn)行人身攻擊；多用客觀事實(shí)說話，而不是主觀判斷，等等。這種溝通方式有助于溝通的順利進(jìn)行。

3.練習(xí)同理心

親子溝通是父母與孩子情感交流的主要通道，我們需要意識(shí)到這是一種平等的雙向交流。所以，在與孩子溝通的過程中我們需要懷有同理心，增加孩子感到被理解、被聽見和被看見的機(jī)會(huì)。尤其是對(duì)于年幼的孩子，同理心還需要表現(xiàn)在語言之外，如擁抱、握手等，這能夠加深溝通的效果，同時(shí)幫助我們控制自己的情緒。

不穩(wěn)定的情緒，是父母與孩子溝通過程中的一大障礙。無論在溝通之初，還是在溝通過程中，一旦我們表現(xiàn)出情緒波動(dòng)較大的狀況，孩子的第一反應(yīng)一定是盡快終止溝通，而我們隨后采取的強(qiáng)制性溝通往往已經(jīng)失去了溝通的意義，這不僅會(huì)導(dǎo)致溝通結(jié)果惡化，還會(huì)為親子關(guān)系帶來負(fù)面影響。