跑了十公里后，林耕已經知道自己的水準在哪里，也就不再浪費時間去做訓練，馬拉松開賽在即，賽前一兩天還鍛煉本就不明智。

穿越到地球的第二天，他埋在電腦面前悶頭學習自己需要的知識，認真吃飯，連門都沒出。

第三天傍晚，他收到了自己買的快遞。

一根兩米長的圓鐵棍，表面拋光，。

林耕拎著鐵棍來到了學校的人工湖邊。皺著眉頭穿過了草叢里的男女和男男女女們，找到了一處僻靜的地方。

他將鐵棍插入草地，開始了自己的基礎訓練。

借用鐵棍，他將自己的身體掰出了各種形狀，每一個動作都十分考驗人體極限。

鐵棍本身不重，也就二十公斤左右，林耕也不需要負重，只想有個借力點而已，有些動作也不必用到鐵棍，憑借身體力量就可以做到。

“柔韌性有些差，需要時間將筋骨都激活。”

林耕左手手倒立而起，右手抱左腿，頭埋胸，左腿繃緊指天。鐵棍從手腳縫隙之間穿插而過，被手腳牢牢束縛住。他身上的多處肌肉都被拉扯到了極限，感覺到肌肉和筋骨被拉扯帶來的疼痛，那眉頭微緊。

不是忍受不了疼痛，而是對自身狀態的不滿。

一個動作接著一個動作，每個動作都十分古怪，但是卻極具美感，看一眼便有渾身肌肉酥麻的感覺，好似能感覺到自己的身體也被拉扯至如此境地的快感。

有些動作考驗柔韌性，有些動作極具力量感，靜如處子動如脫兔，他的心跳也隨之律動。

力量、柔韌、心肺都得到了鍛煉。

一整套動作大概四十五分鐘左右，中間沒有間歇時間，身體的肌肉在不停切換動作的時候已經進行了多輪的休息和循環，心肺也是如此。

現在是秋季，天氣涼爽，傍晚的涼風徐徐，但林耕身上還是有一層細密的汗珠，呼吸也略顯沉重。

“差勁的身體。”

林耕對自己的身體很是不滿，鍛煉過程不該有這樣的痛感才對，這說明這具身體不適應這種程度的鍛煉。

不過精疲力竭的感覺還是讓他很舒適，全身泡在了海水中，好似渾身雞皮疙瘩冒出的酥軟感證明他的身體已經快被掏空了。

林耕從旁邊的隨身帆布包里拿出了素菜沙拉和水煮雞胸肉啃起來。

身體每一處都在拼命向他索取能量，饑餓感像是巨浪拍打全身，可林耕像是頑石屹然不動，不緊不慢地咀嚼著。

學校健身房有向學生售賣健身餐，雖然難吃，但是對林耕是個不錯的選擇。

健身餐的配比更貼近他的飲食規劃，但是他并不喜歡那些狂熱健身愛好者的食譜，蛋白質比例過高導致體脂率降低。

體脂率低雖然能擁有很好的肌肉形態，但是對身體并不一定很好。而且他很看重美味食物帶來的愉悅感。

開心也是長壽的秘訣，吃美食也能帶來開心，所以他會適當攝入糖油食品，讓自己保持開心。

吃完食物，林耕來到了校外。

他昨天除了學習還做了一件事，那就是找房子。

在宿舍內住宿有著太多的不便，而他們學校在查寢房門一向很松，校外租房的小情侶非常多，所以他也很順利就找到了一間房子，而且因為是針對學生的，所以房租便宜，只不過設施極其簡單。

一間十幾平的單身公寓，只擺了一張床和一個衣柜，有獨立衛生間和一個兩平方的小廚房，唯一的優點是有燃氣灶，不需要去買電磁爐了。

這么一個小租房，一個月也要1200，押金只要500，不過要身份證復印件和學生證復印件，不然押金就要1500。

林耕身上的錢幾乎都用來交房租和押金了，他甚至沒錢購買新的床單被褥，只買了一套廚具和最基礎的調味料。從宿舍里帶了一張毯子出來，能睡就行。

如果不是姐姐給了他1000，吳耿那里有訛來500，那僅僅憑借他的生活費，根本不夠租房的，江城可是新一線城市，這個房租已經相當便宜了。

好在明天就參賽了，所以他不擔心錢的問題。

原本的林耕是會下廚的，水平只能做幾個家常小菜，不過瀾角族在食物上要求不高，如果不是為了身心的愉悅，他甚至只打算鹽水煮萬物。

吃了一盤青椒牛肉和一盤菠菜后，他一邊啃黃瓜一邊看視頻。

上一次的跑步讓他意識到自己的跑姿還可以改進，他的跑姿更適合戰斗和追逐獵物，這是戰斗本能帶來的。

但是人類馬拉松演化了這么多年，在跑姿上早就已經不知道有了多少研究了，從發力方式到風阻都考慮到了。

林耕在跑鞋上并沒有優勢，他也沒有預算買碳板跑鞋，只有一雙穿了一段時間的普通跑鞋，所以稍微分心關注一下跑姿，確保勝利。

簡單看了幾遍視頻，林耕便確定了適合自己身體的跑姿，然后便開始看起了論文，是有關于醫學方面的。他不可能在醫學上超越現在的頂尖學者，也不可能全面，但是要有基礎的了解，這樣才能更好的調理的自己的身體。

活得久比什么都重要，人類未來的道路要靠人類自己去拓寬，他只要能活到那時候就行。

就在這時候，他的手機忽然響了，是書法社的一位干事給他發消息了，詢問他怎么又不參加活動。

今晚書法社也有日常的活動，以前的林耕從來不缺席，因為可以一睹副社長的芳容。

腦海里閃過一抹倩影，林耕竟然感覺到心里微微有些漣漪，那記憶里的情緒在影響他。

“呵，被激素支配的男人。”

林耕在心里暗諷了一句身體的前主人，然后將因記憶涌起的情緒壓下，拿起手機回復了一句：“對不起，我退社了。”

說完，就刪除了對方，順便退出社團群，繼續學習。

女人不能阻擋他學習和進步，有女人并不能讓他活得更久。如果需要女性帶來的適當刺激和愉悅保持身心健康以到達長壽目的，那他只要有錢了也不會缺女人，沒必要花費巨大的精力去維持戀愛和婚姻。

林耕就這樣學習著，并不在乎書法社那邊的反應。

而書法社負責聯系林耕的干事再次發消息收到了紅色感嘆號后，便怒不可遏地將此事告訴了社長。

“這林耕也太沒禮貌了！”

社長無奈地搖搖頭，看了一眼在活動教室內默默練字的于冰。

今年的書法社招生是歷年來最多的一次，因為招生的時候社長讓于冰坐在旁邊默默練習書法，一如今天。

“又一個舔狗放棄了。”社長暗嘆一聲，雖然驚訝于林耕的態度，但是也沒打算處理這件事，最近退社的人不少，因為練習書法確實無聊。

于冰這時候也停止了練習，將自己的東西收拾好，提前離場了。

“要準備明天的比賽嗎？”社長笑問了一句。

于冰點頭，微笑道：“是的，早點休息，明天要起很早。”

然后，準備離開的于冰又問了一嘴：“我記得我們有個社員也打算參賽的，今天因為備賽沒來嗎？”

社長一聽，頓時面露苦澀，有些尷尬地說道：“剛退社了。”

于冰一怔，然后表情恢復正常，“反正也不是認真寫書法的，退就退了吧。”

隨即，她和社長以及幾位社員打了個招呼，便收拾東西回家了。

到家之后，看著自己已經準備好的參賽服裝以及補劑，她忽然想到了林耕，如果明天賽場遇到了，要不要打招呼？

“算了，也沒多熟。”

她之所以對林耕有印象，是因為在學校操場跑道上遇見過幾次，知道林耕是真能跑，雖然實力一般，但是能跑完全馬，在長跑上就已經超越百分之九十五的大學生了。

收了收思緒，于冰便準備洗漱休息了。

而另一邊的林耕也已經躺下。

若無重要的事，十點睡六點起，保證七個半個小時的睡眠。一個半小時為一個睡眠周期，入睡前的半小時為冥想時間，通過呼吸調整身體和心靈狀態，爭取獲得更好的睡眠。

他身上僅有一條薄毯，但是他打了空調，所以并不冷。

如果不是果睡更有益身心健康，他直接穿著衣服睡也無所謂。

次日六點，鬧鐘一響，林耕準時睜眼。

“大腦沒有徹底蘇醒，生物鐘還沒有調節過來。以前的生活習慣還是太差了。”

默默腹誹了一句身體前主人，林耕簡單洗漱，吃過早餐，帶上參賽包和比賽方發放的補劑，穿著短袖短褲就出發了。

五萬元，我來了。