認知腦：自尊的創傷與認知矯正

大腦最外層的新皮質層，是人類獨有的、具有發達的認知思考能力的部分。這也是人類和其他動物不一樣的部分。很多時候，如果能夠憑借認知能力努力思考和學習，人也可以改變一部分由爬蟲腦和哺乳動物腦帶來的影響。這也是很著名的心理咨詢取向——“認知行為療法”存在的原因。

人的情緒、認知和行為這三個部分就像齒輪一樣咬合在一起（更復雜的情況是這個齒輪體系里還包括身體感受、情境控制等，此處暫略不談），如果其中的一個部分變動，另外兩個部分也一定會跟著一起變動。

人擁有一套更復雜的、認知這個世界和自己的邏輯系統。這套系統高于爬蟲腦和哺乳動物腦控制下的動物本能，是一套深刻影響我們行為和感受的系統。

這套系統帶給人的是更復雜的對自己和他人的認識。假如前文所述的兩種創傷類型（生存的創傷、情感依戀的創傷），是大部分哺乳類動物都會有的，那么自尊自信上的創傷體驗可能就是人類獨有的、基于人類的自我認知能力而存在的一種創傷體驗了。

比如，一個熊寶寶不會因為熊媽媽告訴它，其他熊寶寶爬樹能力比它強而產生自卑心態，從此不敢再爬樹；一只小母豹也不會因為豹子社會的“重男輕女”而抑郁。這樣一些損害自尊自信的創傷，恰恰來自人更高級的自我認知和對他人的認知。但這些高級的認知也會被扭曲，這就是為什么我們常常可以看到一些人明明有能力和資源過上更幸福的生活，卻因為失去自信心而陷入痛苦。

這種認知既然能被扭曲，就也能被矯正。

一只小鹿不小心跑到高速路上之后，看到高速路上飛馳而來的車，它的爬蟲腦和杏仁核做出的本能反應是嚇呆了，這使它呆立在路中間，更可能被車撞。其實，以小鹿的身體能力是可以逃跑的。但是，它的認知能力沒有辦法讓它在那一瞬間意識到自己有這樣的選擇。而人類則可以通過自己大腦的后天學習，以及對自己認知的反饋和邏輯的思考獲得這樣的能力，使自己在這樣的瞬間做出更合理的選擇。矯正不良認知和行為模式的能力是人類獨有的。

很多人都會有這樣的疑問：心理咨詢為什么要花那么長時間來剖析自己，而不是去討論應該怎么辦？事實上，對于大多數認知功能良好的人來說，在知道自己是怎樣的那一瞬間，就知道了該如何改變。

比如，一個人患有社交恐懼癥，他不敢在公共場合和人打招呼，因此感到自己得罪了很多人，并且這種癥狀對工作關系也產生了很不利的影響。那么，探索社交恐懼背后的思維和信念就十分重要了。如果仔細探索“不敢和人打招呼”這個恐懼，其背后往往是一些層層遞進的認知、思維和信念。

“為什么即使看到了對方也不想打招呼呢？”

“因為如果對方不理我，我就會覺得很丟臉。”

“為什么對方不理你，就會讓你覺得很丟臉呢？”

“因為這就說明他可能很討厭我。而討厭我的原因可能是他覺得我太差了，對我不屑一顧，認為不值得和我打招呼。”

“聽起來好像你堅信別人會對你有一些差評？”

“是的，因為我自己就是這樣看自己的，我認為我沒什么值得被欣賞的地方。”

所以，他害怕的其實是那種自己沒有價值的感受。

讓人產生焦慮和恐懼感受的，并不是人際交往的事件行為本身，而是一個人對這些事件行為的“翻譯”，即一個人心中的假設和信念。這些假設和信念都在人們的認知范疇內，要改變這些信念和假設往往需要矯正人們的認知偏差。