采取正確的呼吸方式：冬季運動換氣時，宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因為鼻腔黏膜有血管和分泌液，能對吸進來的空氣進行加溫，并抵擋住空氣里的灰塵和細菌，對呼吸道起保護作用。

嘴巴微微張開即可，把舌頭卷起抵住上腭，讓氣體從牙縫中呼出。

鍛煉前要熱身：俗話說“冬練三九”，意為此時正是人們提高身體素質的大好時節。由于冬季人體血液流動緩慢，關節僵硬，在鍛煉前一定要做好充分的準備活動，因為這時肌...