在知乎上面看到這樣一句話：現在優秀又努力的女性越來越多了，但是與她們的努力和優秀表現成反比的，是她們臉上的快樂越來越少了。我非常認同這個觀點，在我的讀者群里，就有很多優秀的女性，她們的學歷很高，事業也有一番成就，其中不乏財務總監、銷售總監、翻譯師、高級教師、創業成功者等，但是她們對我說過類似“人生真沒有意思”或是“我活得好累”這樣的話。

我明白她們所說的累有雙重含義：一方面是身體上的，另一方面，更重要的是心理上的。比如我的一個讀者林楓，她有自己的公司，年收入幾百萬，已經實現了財富自由，但她除了和幾個客戶來往之外，既沒有很要好的朋友，也沒有親密的愛人。除了享受金錢給她帶來的便利與快感，更多的時間還是要去面對自己的孤獨和彷徨。她不知道這一輩子怎么安排，也不知道未來要和誰一起度過。

另一個讀者從小就是學霸，畢業后又考上了公務員，這些都是按照父母的要求完成的，完成之后她卻發現，自己并沒有感受到任何的快樂。

第三個讀者，她是個獨身主義者，剛開始和我聊天的時候，呈現出非常陽光和自信的一面，聊過幾次后，她極富攻擊性的一面就表現出來了。她之所以能做到銷售總監，之所以拼了命要拿下訂單，根本不是為了要獲得金錢和領導的認可，而是要打敗身邊的那些男人。因為她從小就生活在極度重男輕女的家庭里，自己的哥哥擁有父母絕對的愛和關注，她把自己的怨恨藏在了心里，后來又投射到所有的男性身上，繼而有了自己的人生目標——勝過身邊所有的男人。

遺憾的是，這三個讀者都表示，除了工作上有獲得感和成就感，她們的內在卻并不快樂。是什么原因呢？

第一，延遲滿足的誤導。

很多人在小時候都有這樣的經歷：當我們向父母要玩具或是糖果時，父母通常會提個要求來作為交換條件，比如，下次考試每科成績都要是100分或者××比賽得到一等獎，又或者今天要比昨天提前半個小時寫完作業。很遺憾的是，我們最后往往得不到這個東西，父母會借此機會定一個并不容易完成的目標，他們以為這是一種鼓勵，期待孩子會在這樣的鼓勵下取得一個很大的進步，但不是所有人都能做到。

如果這樣的情況反復發生，就會讓人產生一種沮喪感，并且不再努力，更嚴重的，會讓孩子覺得自己不配得到自己想要的東西。長大以后，雖然我們拼盡全力去讓自己取得一些成績，但遺憾的是，我們卻因為小時候形成的認知，像父母那樣永不知足，總是希望自己做得更好，而完全忽略了自己的感受。

第二，我不能隨便快樂。

如果我問你快樂需要哪些理由，你肯定會認真思考，然后給出幾個答案。那么，我可以認定你一定很少體驗真正的快樂。而且我知道，你可能有過類似這樣的童年經歷，當你某天在哈哈大笑的時候，你媽媽嚴肅地問你：“你干嗎這么開心？你的考試成績又沒有名列前茅，也沒有在比賽中得到獎杯……”在媽媽的質疑聲中，你接受了一個事實：快樂是不被允許的，是需要條件的。所以，你就記住了，每逢你想要開懷大笑的時候，你就把自己控制住了，你甚至會批評自己：你有什么了不起的，這有什么好笑的。然后，你慢慢地就失去了快樂感，或者說你忘記了怎樣快樂。在一次次成功壓抑自己之后，你會發現：即使你對著很會搞笑的人或者聽一段令其他人都捧腹的相聲，你都無法做到開懷大笑。原因就是你認為快樂一定要和某個成就有關：除非我剛剛取得了一個非凡的成就，否則我就沒資格笑。

我的幾個讀者都是如此。她們拼命地攀登事業的高峰，不為別的，只是為了能夠正大光明地快樂。可悲的是，當她們真的取得某些成就以后，卻發現自己非但沒有感受到快樂，反而開始焦慮。萬一接下來不能成功怎么辦？很快，她們就又陷入沮喪和自責的情緒之中。

第三，對自我身份不認同。

我很喜歡一部美劇，名字叫《我們這一天》，故事講的是一個懷著三胞胎的妻子，分娩后意外地失去了最小的兒子，機緣巧合下，夫妻倆收養了被遺棄的黑人小孩。養育過程中，盡管父母嘔心瀝血，但是三個孩子都出現了不同的問題。黑人小孩知道自己不是親生的，所以力爭優秀要獲得父母的關注和肯定，事業有成的他一直對被生父拋棄的事耿耿于懷；親生的兒子雖然有著英俊的外形、很棒的社交能力，但在家里他得不到父母的關注，原因是父母的精力一部分放在了領養的孩子身上，一部分放在了家中唯一的女兒身上，忽略了他的需要，他就通過做一些叛逆、出格的事情來引起家人的關注；而備受關注的女兒也有困擾，她雖然是父母的掌上明珠，但她深受肥胖癥的困擾，這與母親的婀娜多姿形成強烈的反差，她常常感到自卑和羞愧，即使遇到自己深愛的男人，也無法勇敢去愛。

這部美劇是很有現實意義的，從劇中人物身上我們會發現，當一個人在自己的原生家庭里遇到一些困難，或者自己對過往的經歷有些理解偏差之后，自我認同就會出現問題，繼而引發一系列情緒和情感的困擾，甚至是陷入痛苦之中。

那么，這一切該如何改變呢？

第一，及時滿足自己。

有這樣一句話，我們要把童年里缺失的心理營養補回來。當童年里我們很多物質的“想要”都被以各種理由拒絕，或者在我們無法滿足父母的期待，這些物質需要就被“沒收”了之后，我們就會覺得自己不配擁有，并且感到沮喪和失落。成年后，當我們具備了購買能力時，我們可以隨時去買曾經喜歡而不能得到的東西，去擁抱和安慰那個被拒絕后失落的小孩。讓他知道，他是如此值得，值得被呵護，值得被允許！那我們內在因被拒絕而受傷的部分就會得到療愈。

第二，及時行樂。

及時行樂，不是得過且過，不是放棄責任，而是培養出對日常生活的敏銳的覺察力。比如我做成一件很想做的事情，我見了一個很久不見的朋友，攻克了一個難題，甚至只是在出門的時候感受到了陽光照耀，微風吹拂……此時，可以立刻停下來，去感受內在真實的感動和喜悅。

這個過程非常奇妙，不需要外人的陪伴和參與，也不需要一個很大的儀式來輔佐，只是你在每個當下的瞬間，給到自己一個理由連接自己，去品味快樂。就像我養了一盆花，許久都沒有開，突然有一天，我看到了花蕾，心中頓時涌出一陣感動和喜悅，我感悟到生命的美妙，以及一份等待后的收獲。之后，我開始嘗試把這種對花草細致的觀察和體悟遷移到其他方面，我發現，人其實并不需要刻意追求什么成功和卓越，只要讓自己的內在去連接萬物，快樂和感動就會源源不斷地涌現出來。

第三，修改心靈地圖，確認自己值得。

“你是有多不在乎自己，才會拿那么多精力去恨別人？”這句話聽起來好像很奇怪，恨別人怎么是不在乎自己呢？其實，如果你仔細回顧就會發現這句話很正確。當你恨一個人，對一個人怒氣沖沖的時候，你的理性和快樂就全都不見了，你的身心仿佛都被對方帶走了，你的能量也被這個強烈的恨意給稀釋了。

曾經遭受過許多不公平和不友善對待的你，如果選擇用怨恨來和自己的這些經歷相處，就無法快樂地度過人生。所以，我建議你做一件事，就是放下這個恨，將牽絆于過去經歷上面的那些焦點轉移，把能量收回到自己身上。然后想想，拋開那些過去，我現在可以為自己做些什么？

比如那個對男性有抵觸情緒的讀者，我建議她多接觸一些男性，試著去了解他們不同的一面，不帶任何成見地去和他們相處。慢慢地，她會明白對方只是自己的假想敵，人家對她從來沒有任何的惡意。反之，他們很愿意表達對她的欣賞，她也因此開始放下自己的防御，弱化自己的攻擊意識，更加輕松地做自己。輕松，是一切快樂的前提。而那個從小按照父母期待和標準而活的女孩，我建議她重新發現生命的熱情和興趣，帶著勇氣去實踐。她經歷了半年的思考，也找到了自己真正的興趣。她決定重拾童年喜歡但被父母拒絕的舞蹈，每周去舞蹈房練習兩次，在揮汗如雨的同時，她找到了失去已久的快樂。

這樣的事例很多，放開童年的束縛，重新為自己負責是我們創造快樂的根本。當你拼了命去實現自己的價值，也取得了一些成績卻仍舊不快樂，你可以停下來重新思考一下：自己為什么要這么努力？到底想證明和實現什么？你是真正認同自己的嗎？

當答案出現之后，你可以通過及時滿足、及時行樂，以及調整身份認同來做出應對。慢慢地，你就會發現，本來很優秀的你，原來可以這樣簡單地擁有快樂，你的人生也因此更換了底色。