接下來就是將設(shè)想出的上述情境寫在卡片上，并將卡片排序，把最讓人恐懼的放在最下面，恐懼程度最輕的放在最上面。

然后在完全放松的情況下想象卡片所描述的情景，這時(shí)你會(huì)感到害怕。恐懼一旦開始就立即停止想象，代之以放松。如此反復(fù)，每天堅(jiān)持練習(xí)1小時(shí)左右。

學(xué)會(huì)為自己壯膽

人的恐懼多半是心理作用。煩惱、緊張、困窘、恐慌都是起因于消極的想象。但是僅僅知道恐懼的病因并不能根除恐懼，正...