“怎么樣了？”課間胡一菲找到一直在那里看著手機的郭勝問道。

“美嘉姐已經把視頻給他們倆看了，子喬哥和偉哥現在應該已經在外面開始鍛煉了。胡老師你看，美嘉姐在和咱們打招呼示意呢。”郭勝指著對監控畫面比著OK手勢的陳美嘉向胡一菲說道。

“太好了，你這個用來羞辱他們的視頻拍得不錯啊，竟然真的能讓他們倆跑去訓練，不愧是專業的健身教練。”胡一菲拍了一下郭勝說道。

“我只是考過健身教練資格證，并不能稱為專業健身教練。而且這視頻也不是我的主意，是大力跟我說這樣就能讓他們去鍛煉的。我的話應該會用讓他們看得見的利益去鼓動他們訓練，無論是從效率還是從他們主觀能動性上，應該都是大力的方法更好。”郭勝解釋說。

大力聽了笑了笑沒回話，轉而向胡一菲問道：“胡老師，你什么時候安裝的監控，我怎么不知道？”

“郭勝那天和我商量之后，我趁著你們去比賽張偉也不在的時候，讓樓下小黑幫忙安的。要不然就那倆貨，肯定練不了多久就回來偷懶了。不過你們可別穿幫了，要是讓他們知道了屋里有監控，估計就直接跑到外面偷懶了去了。”胡一菲連忙對兩人囑咐道。

“我們絕不會讓他倆知道的，放心吧胡老師。等到這個視頻的效力消失了，我們還有下一個方案，絕對把他們倆安排的明明白白的。”郭勝向胡一菲保證道。

“那就好。好了，既然他們倆出去了你也別再看了，專心上課吧。我回辦公室了。”胡一菲說完就離開了。

......

傍晚眾人都回到了愛情公寓，進了3601眾人就看到呂子喬和張偉癱在沙發上，看到郭勝進來，呂子喬掙扎著起身問道：“郭勝你是魔鬼嗎，照你那個訓練計劃鍛煉了一天，我感覺身上沒有一處肌肉不酸痛的。”

郭勝聽了笑著說道：“這就對了，肌肉酸痛通常分為兩種情況，訓練性損傷和肌肉纖維撕裂重組。我定的計劃中，今天你們的訓練都屬于低強度訓練，目的就是讓肌肉纖維撕裂重組。

這是一種好的現象，可以使你的肌肉纖維在自我修復的過程中變得更強韌，這樣你們的力量耐力都會得到提高。你們的酸痛感都是因為肌肉纖維在修復過程中產生了大量的乳酸，在你們體內堆積所導致的。”

“那我們痛成這樣這樣明天怎么繼續練習啊？是不是明天可以休息一天？”張偉連忙問道。

“事實上肌肉酸疼并不影響接下來訓練，如果你想消除這種酸痛感的話，我之前已經準備好了。不過你們肌肉的主要修復期應該是從明天早上開始，所以一開始我并不打算用的，既然你這么要求的話，那么跟我來吧。”郭勝將兩人引到了浴室。

“帶我倆來這兒干什么？訓練完我倆就已經洗過澡了。”呂子喬奇怪的問道。

“難怪你們倆會累成這樣。不過還好，上道具。”郭勝直接說道。

隨后趙海棠就和咖喱醬一起吃力的拿著一大桶冰塊，走進了浴室，將一大桶冰塊都倒進了浴缸里。

“你們這是干什么？這冰塊都不要了嗎？”張偉奇怪的問道。

“冷敷是緩解肌肉酸痛的有效手段，國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房，國家隊選手大重量訓練完直接穿內褲進入氣溫定于0度的冰雪房，為的就是加速恢復。我們現在沒有這個條件，只能自己凍冰塊倒在浴缸里來給你們進行冷水浴了。放心只需要在里面待15分鐘就夠了。”郭勝笑著對兩人說道。

“什么？我突然覺得我肌肉還不是特別的酸，要不算了吧。”張偉聽了連忙說道。

“沒關系，反正早晚要進去泡的，不如就提前適應一下。”郭勝對兩人勸道。

“不用了，我感覺我的肌肉很強健，這點兒訓練量對我的肱二頭肌來說根本不算什么。”呂子喬說著就要離開浴室。

胡一菲在外面聽了，沖著浴室喊道：“你們兩個給我干脆點，不要逼老娘親自去扒了你們衣服把你們扔進去。”

“那我們倆人一起進一個浴缸也不太合適吧？要不張偉先泡，我等他出來了再進去。”呂子喬眼看無法避免，試圖向后拖延道。

“沒事，3602不是還有一個浴缸嗎？你放心，我們之前特地凍了很多冰塊，絕對夠用。對了，你看這個溫度計，你猜我和大力能不能根據一會兒水溫上漲的數值計算出你們倆浸泡在浴缸中的時間。”郭勝從兜里掏出個溫度計，對著張偉和呂子喬問道。

“阿勝啊，有必要這么絕嗎？我最近也沒怎么惹過你啊。”張偉害怕的問道。

“羽墨姐之前給我打電話，吐槽了你的一堆缺點。偉哥，你這個樣子讓我這個媒人很難做啊。之前我已經和院長承諾過了，一定會讓你順利的娶到老婆的，所以我要給你好好強化一下。”郭勝解釋說。

“我娶老婆，院長為什么要讓你幫我？難道我就沒法自己找嗎？”張偉不服氣的問道。

“你自己什么情況？心里沒數嗎？不過我就不必了吧，我老婆孩子都有了。”呂子喬懟完張偉又向郭勝問道。

“子喬哥，你是有老婆孩子了，但是你沒錢啊。你想想看，你到時候訓練出色，比賽的時候非但沒有拖我們后腿，還帶領我們吃雞。到時候這20萬你能分到5萬，那到時候你的育兒基金是不是就寬裕了很多？”郭勝向呂子喬誘惑道。

呂子喬想象了一下那樣的畫面，一下就鉆進了浴缸中，咬牙堅持著。

郭勝看呂子喬進入浴缸，轉身看向張偉。

張偉連忙說道：“我知道了，我這就去。”說完就向3602走去。

咖喱醬和趙海棠一起提著一大桶冰晃晃悠悠的跟在張偉的身后。

郭勝看解決了兩人，也忍不住松了一口氣，離開浴室去和大力一起準備晚餐了。