地面一定要平坦，最好鋪上地毯或軟墊。不宜在松動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，污染呼吸道，對眼睛也不好。跳繩的時間一般不受限制，但是一定要避開飯前和飯后半小時之內。

堅持冬泳益處多

一到冬季，很多地方都會舉辦冬泳的比賽。近年來，出現了年輕人挑戰“老資格”的現象，甚至還有剛入校的大學生來參加。有“勇敢者的運動”之稱的冬泳正在被越來越多的人們接受，成為一種時尚的鍛煉方...