秋季是登山和徒步旅行的好季節，在旅游途中登山、上下石階或在不平路面上行走踩空時，就會引起膝部和踝部扭傷，若摔倒時手部著地，還可并發腕部扭傷。受傷部位會出現不同程度的疼痛、腫脹、皮膚青紫或瘀斑，以及關節活動障礙等。不少游客在發生扭傷或挫傷的情況下，往往采取立即走路活動或用力按摩、搓揉等措施，結果適得其反，加重了病情。正確的處理方法是：

靜養受傷部位盡量減少活動，避免負重，抬高患處（手或腳）...